Gisteren met twee mede-lopers de interval training gedaan. Omdat de temperatuur rond het vriespunt lag en na aanleiding van de ervaring van ander halve week geleden een extra lange warming-up van 6 kilometer. Daarna 2 series van 12 herhalingen gedaan van korte snelle tempo's(ongeveer 35/40sec.) en dan 15 sec. rust. De eerste serie ging eigenlijk goed. Voelde prima. Hartslag had langer nodig om op gang te komen maar daarna was het goed.
De tweede serie was lastiger. Op de één of andere manier hadden de benen niet genoeg power om ook de laatste 15 meter de heren bij te houden. Maar geen probleem, ik train op mijn snelheid en als die nu éénmaal niet hoger ligt loop ik langzamer. Gemiddeld liepen we rond de 15km/u, dus dat was prima. Helemaal omdat we 1,5x zoveel hebben gedaan dan vorige week.
Vandaag stond er twintig kilometer op het programma. Nu was het gisteren avond al aan het ijzelen en sneeuwen en dat was natuurlijk vanmorgen niet weg. Ik hou er niet van om met sneeuw te lopen. Vroeger, 10 jaar geleden, toen ik sporadisch de hardloopschoenen aantrok en 4 kilometer al lang genoeg was, heb ik mijn beide enkels daar wel eens mee geblesseerd. Bij elke pas ging de voet ook iets achteruit wat de enkels niet gewend waren. Maar 'in het verleden behaalde resultaten bieden(in dit geval gelukkig) geen garantie voor de toekomst!'.
Dus vertrokken in de witte wonderenwereld. Paadjes zoeken door het liefst een beetje ongerepte sneeuw. Alle bandensporen waren hard en bevroren en daarom was ongerepte sneeuw minder glad. Een rondje van Nieuw-Roden, Roden, Peize, Roderwolde, Leek en weer naar huis. Veel ganzen in de landerijen en mooi uitzichten. Na 13km. wel even een dipje. Maar rustig de linkervoet voor de rechter en rechts weer voor links en dan na 22km. lekker warm thuis met een kopje warme melk! Heerlijk!
Toen bedacht ik me ineens dat er ook al weer aardig wat kilometers gelopen waren. Want om de interval trainingen van woensdag en zaterdag heen waren er nog aardig wat kilometertjes bij elkaar gesprokkeld. Samen goed voor in ieder geval 67,5km/u in vijf dagen. Dat is denk ik toch wel een nieuw 'recordje'.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten