En dan is het zover de dag dat we 'mogelijk' een pr gaan lopen. Echter hoor ik net voor de loop wel een aantal puntjes waardoor de kleine kans dat het doel al gehaald gaat worden nog verder verkleint wordt. Het blijkt namelijk dat deze loop een goede honderd meter langer is dan 10 kilometer en dat er toch best wat wind staat. Als je natuurlijk snel genoeg bent dan doe je die honderd meter erbij. Maar als de kans al klein is dat het doel gehaald wordt is honderd meter nogal veel.
Weer: graad of 8 en wind.
Parcours: 10125meter
Soort: asfalt, lange rechte stukken in open terrein.
Voorbereiding: een kleine drie weken specifiek gericht op deze 10km., twee weken geleden voor het eerst weer tien kilometer achter elkaar hardgelopen (ivm. blessure daarvoor drie maanden niet!)
Gevoel voor de loop: benen zijn goed(voelen niet meer zwaar), tijdens de warming-up gevoelig in de voet maar dat trekt weg.
1e km.: het is bij de start best druk, ik heb het idee dat ik me steeds klem loop en moet inhouden. M heeft besloten om mij en S. te begeleiden dus dat is fijn. Volgens hem gaat het tempo wel goed. Mijn gevoel zegt dat dit te makkelijk gaat. Dit kan geen PR worden.
2e km.: Het gevoel van de eerste km. blijft. Ik spiek op mijn horloge en zie dat we te langzaam gaan. M. zegt dat het goed komt omdat we nu tegen de wind in hebben. Hij speelt windvanger, al is hij daar eigenlijk te smal voor(of wij te breed). Ik vertrouw op zijn oordeel en besluit deze loop niet volgens mijn eigen plan te lopen maar me te laten leiden. De voorbereiding was eigenlijk te kort dus we zien wel waar het schip strand.
3e km.: We halen een andere dame in die probeert aan te sluiten bij onze trein. Dat lukt eerst wel. Als die me er straks in de laatste kilometers maar niet uit loopt!
4e km.: We zijn ondertussen gedraaid en krijgen meer wind mee. Nu snap ik waarom M. in de 2e km. zei dat het wel goed kwam. Hij gaat namelijk versnellen(ons tempo is voor hem eigenlijk ook veel te langzaam), ik merk dat ik niet goed kan volgen. Als mijn benen op de cruise controle staan is het lastig om ineens even een kilometer per uur erbij te doen. S. heeft hetzelfde probleem en meld dit waardoor M. zich weer aanpast.
5e km.: Oké het is duidelijk een PR zit er vandaag niet in. Gewoon lekker uitlopen en die dame achter me houden.
6e km.: Nu weet ik weer waarom ik niet van die 10km. hou. Je moet zo hard lopen ;) .
7e km.: Er zijn wat heren die al een tijdje meelopen maar nogal zwaar ademen. Ik probeer er niet op te letten maar merk dat ik moeite heb me op mezelf te blijven concentreren. S. heeft nog energie en ik zeg dat hij voor zichzelf moet gaan. Bij mij word het hem niet meer.
8e km.: S. is naar voren gelopen en M. bij mij gebleven de tussenafstand blijft gelijk al probeert M. de afstand nog dicht te lopen. Ik ga dit niet doen omdat het niet goed voelt. M. houd in en blijft bij mij.
9e km.: Pfiew nog even doorbijten. Geen idee van tijd, maar wel dat de ademhaling de beperkende factor is. Geen pijn, geen verzuurde benen alleen een beetje weinig lucht.
10e km.: Echt versnellen zit er niet meer in. De laatste 50 meter wel iets versnellen. Maar dat is meer show. Die paar seconden maakt echt niet meer uit. Gelukkig deze tien zit er weer in!
46.45 en een tweede prijs bij de dames is natuurlijk altijd leuk.
Jammer dat het doel niet bereikt is. Dat was met mijn voorbereiding ook niet mogelijk. Wel fijn gelopen verder. En geen pijntjes(of is dat adrenaline?), over een paar dagen zullen we het weten.
Gevoel achteraf en leer punten voor de volgende 10km.: Ik heb in het eerste deel niet voldoende snelheid gemaakt. Mijn eigen opbouw is meer starten met de flow-mee en dan het tempo vast houden wat goed voelt en doorgaan. Nu was dit aan het begin voor mij te laag, ik hield te veel in. Mogelijk dat ik dan verderop vermoeider was geweest, dat zullen we niet weten. Maar ik liep niet zoals mijn opbouw normaal is. Is niet erg. Is goed om te merken wat bij je past en volgende keer te kijken of dit inderdaad klopt. In het tweede deel wel alles gegeven. Maar daar komt de beperking van te weinig voorbereidingskilometers.
Conclusie: Gewoon lekker blijven lopen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten