3/4 trimloop 4-daagse Meppel

Afgelopen dinsdag de derde loop van de trimloop 4-daagse. 
In het begin van de wedstrijd worden de kaarten geschut en lijkt het veld zich direct uit elkaar te trekken. Vermoedelijk lijkt dit vooral zo omdat er iets minder lopers zijn dan vorige keer in verband met andere lopen die deze week ook gereorganiseerd worden. 
Ik heb een groepje mannen in de verte voor me lopen en er lopen er twee achter me. Maar zodra we een stuk wind tegen gehad hebben en in de luwte komen gaat één van de mannen me voorbij. Ik vind mijn tempo voldoende dus ga niet mee. Hij komt ook niet verder dan misschien 15 meter en lijkt dan weer iets terug te zakken tot ik een paar minuten later ineens weer achter hem loop. 
Verder verloopt de loop eigenlijk rustig en constant. Na vijf kilometer is een drink post. Maar ik besluit, mede omdat het niet echt warm is, door te lopen. Echter loop ik ineens 'alleen'. Ik heb de meneer die me ingehaald had gepasseerd en de andere meneer kan het ook niet bijhouden. Het groepje heren wat ergens voor me liep zie ik een enkele keer een glimp van maar dat is een eind weg. Ik kom de laatste lopers tegen die nog voor het 5 kilometer keerpunt zijn bij het rondje om het water en de manege ed. En dan is het rustig behalve de voor-fietser die op 15 meter ergens voor me fietst. Het gaat vandaag niet vanzelf. Ik ben dan ook niet zo fit als vorige week, wederom is het in m'n bovenrug geschoten afgelopen week waardoor mijn schouder en bovenrug erg gevoelig zijn. Maar rustig door gaan.
Dan zijn we bijna aan het eind. We maken nog even een extra ommetje bij de sporthal langs en dan steken we terug om richting de atletiek baan te gaan. Ik wordt nog aangemoedigd om onder de 42minuten te lopen. De laatste kilometers had ik het tempo al wel iets versnelt maar het is niet voldoende om binnen de 42 minuten te komen. Maar met 42.06 toch een mooi PR en erg tevreden. De tweede dame komt 5 minuten later binnen. 
De eerste plaats in de competitie is na deze loop wel veilig. Omdat de drie beste lopen meetellen loop ik de laatste loop niet om mijn energie te sparen voor de Run van Roden 13 juni. Ik ben erg benieuwd wat die zal brengen. 

Op vrijdag een verdediging van één van de afstudeeropdrachten gehad, ook die kan weer van het lijstje gestreept worden. Daarna even 18 kilometer gelopen. De benen zijn nog niet helemaal herstel van de dinsdag wedstrijd en de woensdag uitloop. Wel weer een mooi stukje van de omgeving van Amersfoort gezien.
Zaterdag na thuiskomst van een dag opleiding in Amersfoort nog even twee uur op de mountainbike want het is toch wel even fijn na zoveel zitten om gewoon even een route te fietsen. 
Vanmorgen vroeg direct na het opstaan een piramide loop. Maar ik was vanmorgen nog niet erg wakker, erg moe, spierpijn oftewel ik had beter de training even uit kunnen stellen maar dat was in praktische zin even niet mogelijk. 

Nog drie weken even door bikkelen voor de opleiding, tussendoor de Run van Roden en daarna eerst maar bijkomen en dan eens kijken of er nog grote hardloopplannen voor het najaar gemaakt worden. Of misschien een Triatlon????

2/4 trimloop 4-daagse Meppel

Afgelopen dinsdag was de tweede loop van de trimloop 4-daagse. Gelukkig was ik dit keer wel fit. Alleen nu was het weer erg onstuimig. Regen, wind, onweer en erg fris. Na drie rondjes inlopen op de baan begon het zo hard te regenen dat ik, net als de andere lopers, ging schuilen. Echter de starter werd toch iets ongerust:'We hebben nog één minuut voor de start alleen er zijn hier nog geen lopers te bekennen!'. Waarop alle lopers zich richting start haasten om bijna een vliegende start te maken. 
Ik had me voorgenomen om nu iets rustiger te beginnen en constanter te lopen. Dat blijft natuurlijk in het begin lastig. Maar na een kilometer was het gemiddeld 4.18 per km. wat de rest van de 9 kilometer ook zo gebleven is. Ik liep daarbij in een groepje van 4 mannen waarbij soms één versnelde maar uiteindelijk toch weer in het groepje terug kwam. De laatste twee kilometer liep het iets uit elkaar. Uiteindelijk gefinisht in 42.32 en veel plezieriger gelopen dan vorige week. Gezien deze 10 kilometer toch iets langer was dan vorige week(ongeveer 250meter) lijkt het tempo over beide keren mooi constant. Deze keer wederom met 2 minuten voorsprong op de rest van het dames 10-kilometer veld. 

Als tegen hanger van dinsdag vandaag met 18 graden en vol in het zonnetje 20 kilometer gelopen. Pff dat was even wennen met dit andere weer. Maar als voorbereiding op Roden wel goed. Want je weet maar nooit wat voor weer het dan is. 

Aanstaande dinsdag is de planning om de derde 10km. te lopen in hopelijk een vergelijkbare tijd. We zullen zien...

Trim 4-daagse Meppel

Een drukke periode met deadlines omtrent de laatste maanden van de Master opleiding, een wortelpunt behandeling bij de kaakchirurg en daarna direct behoorlijke bovenrug klachten zorgt ervoor dat het op hardloop gebied rustig is geweest de laatste weken. Voor zover mogelijk wel getraind. Soms meer gewoon als beweging dan als training.

Tijdens de wekelijkse training bij de Sprinter nu drie keer met spikes gelopen. Zo geweldig(elke pas is raak, je hebt full-contact) als anderen dit omschrijven, ervaar ik nog niet. Maar ik merk dat mijn kuiten daar ook nog niet aan toe zijn. De reden om met spikes te trainen is omdat dit mij geadviseerd is om de voeten en kuiten beter(coördinatief en kracht) te trainen en de spikes anders toch maar op zolder liggen. 

Jammer genoeg is het trainen met spikes even gestopt in verband met de trim 4-daagse van Meppel. Dit zijn 4 dinsdagen (nagenoeg) opeenvolgend waarbij een competitie over 5km. of 10km. gelopen wordt. Daarbij tellen de 3 beste uitslagen mee voor het totaal. Ik loop alleen de eerste drie mee omdat de laatste in de week valt van de Run van Roden. Dit houd dus in dat ik vanaf loop één goed aan de bak moet om direct een mooie tijd neer te zetten.

De eerste loop was afgelopen dinsdag. Ik was niet echt fit(moe, last van bovenrug, nek en linker schouder). Vanaf het begin eigenlijk te fanatiek gestart omdat ik me ingesteld had op werken, omdat ik me niet fit voel. De fietser die de kop vrouw moest begeleiden had al ingeschat dat hij bij mij zou blijven dus dat was een mooi vooruitzicht. Echter moest ik natuurlijk toen nog wel even de andere 9 kilometer lopen! En aangezien ik niet helemaal 100% was ging dit zwaar. Ik kreeg na 4 kilometer wat kramp wat ook vervelend was. Maar rustig doorgaan. Goed om me heen kijken, want zo leer ik de omgeving van Meppel ook nog een beetje kennen.
Dan de laatste 300m. op de baan, als eerste vrouw is dat dan toch wel weer leuk. Na 42min. 16 sec. over de finish en mijn eerste tijd is gezet. Nog steeds niet fit maar wel 2 minuten voorsprong op de andere 10 km. dames. Hopelijk sta ik komende dinsdag fitter aan de start en kan ik een tijd in dezelfde richting neerzetten. Iets langzamer en makkelijker lopend is overigens ook geen probleem.
Komende dagen extra rust nemen gaat lastig worden. Naast het hardlopen begeleid ik dit seizoen de Red Giants, basketbalteam van Meppel. En vanavond is de wedstrijd dat het voor de heren moet gaan gebeuren, het Nederlands Kampioenschap van de promotie divisie:
http://www.redgiants.nl/teams/heren-1/wedstrijdverslagen/763-red-giants-in-finale-nederlands-kampioenschap
Als het goed is wordt dit een feest dat tot in de vroege uurtjes door zal gaan. 

Maar we zullen zien. Mijn visite kaartje is afgegeven in Meppel, nu moet ik dit alleen nog wel twee wedstrijden vol houden, en dan zie ik dit maar als mooie duurtempo's voor de Run van Roden!