Zoals verwacht weinig sport deze week.
Dinsdag op de baan getraint. 1000metertjes. Ze gingen voor mij hard zat. De knie speelt op en met te hard lopen wordt hij gevoelig. Woensdag is hij dan ook extreem gevoelig. Wandelen gaat prima, maar aanraking is niet aan te raden. In de avond daarom nog maar even gefietst.
Op donderdag de hele dag werk. Pas na 22.10uur moe op de bank. Vrijdag studie en daarna ineens een etentje dus ook geen sport.
Zaterdagavond na een dag studie in Amersfoort dan toch nog maar een interval training. Het is koud, ik ben koud en ik heb weinig zin.De knie is rustiger dus dat gaat prima. Na de training maakt het voldane gevoel de tegenzin weer dubbel en dwars goed. Dat is waarvoor we het doen!
Zondag had ik moeite met kiezen tussen de combi lopen-mountainbiken of alleen lopen. Uiteindelijk alleen gaan lopen. Het regende wat, was koud en ik had geen zin in vieze kleding. Dus te voet naar Havelte, daar wat cross training en daarna terug. Een kleine 20km. Eigenlijk ging het best goed. Te veel aanzetten is pijnlijk in de knie maar verder(als we het weer buiten beschouwing laten) weinig te klagen.
Wel erg vermoeiende week gehad. Nu is echt alle drukte weer begonnen. De komende weken wordt weer aanpoten. Eigenlijk wordt het alweer tijd voor voorjaar. Maar volgens de weerberichten krijgen we komende week vorst. Ik ben benieuwd. Hopelijk valt het mee, maar we zullen het zien, we kunnen het niet veranderen. En wintersweer kan ook erg mooi zijn.
zondag 18 januari 2015
zondag 11 januari 2015
Mountainbike-loop combi
Het begin van de week begint als een normale week. Maar op donderdag een extra interval training, niet echt bijzonder maar wel lekker na een werkdag. Op vrijdag een loopje naar mijn werk met een omweg waarbij er dik 2 km. vol tegen de wind in gelopen moet worden. En met een stormachtige wind is dat pittig! Bij thuis komst na dik 15km. zijn de benen dan ook vermoeider dan verwacht.
Op zaterdag wou ik dan toch eens kijken hoe het is om de mountainbiken en lopen af te wisselen. Ik was zo in Havelte met de Mountainbike, daar schoenen gewisseld 2,5km. over heuvelachtig terrein met klimmetjes en zand heen en daarna weer 2,5km. over hetzelfde parcours terug. Dat was best pittig. De benen voelen zwaar bij de klimmetjes. Ook met tas op lopen is niet fijn, daar moet nog iets anders op verzonnen worden. Na het wisselen van schoenen ed. op de mountainbike verder. Het eerst gedeelte heeft wat plassen maar is te doen. Daarna ligt het terrein lager en wordt het natter. Het tempo is eruit en het is meer ploeteren door de modder met zelfs een single track waarbij er 10meter plas voor je ligt. Pfiew dit is niet echt fijn.Dik een kwartier langer aan het fietsen over de 15km dan normaal.
Dan weer op naar huis. Zo snel als ik in Havelte was zo lastig is het om terug te komen. Zelfs met heuvel af is het lastig om tegen de wind in te komen!
Conclusie de conditie moet nog wel wat verbeteren, maar ook de zware omstandigheden(zeer veel wind, modder, water) maakt het niet makkelijker.
Dan nog het nieuwe speeltje; Garmin vivosmart. Het horloge houd voornamelijk het aantal passen bij. Hierdoor kan je beter zien na een werkdag of je veel stil gezeten hebt of toch nog best wat gewandeld. Ook meld het horloge als je een uur niet meer dan ongeveer honderd meter achter elkaar gelopen hebt. Dat lijkt weinig maar zelfs op mijn werk waar ik heen en weer loop naar de fitness en daar rond loop kom ik daar lang niet elk uur aan.
Ook worden er uitdagingen uitgeschreven waarbij je tegen andere gebruikers 'loopt'. Zo is de uitdaging deze week 80.000stappen. Deze grens is bij een aantal al overschreden. Ook de 100.000stappen ben ik al voorbij.
Wat wel jammer is dat het fietsen niet meegerekend wordt. Binnen mijn activiteiten kan ik het fietsen natuurlijk via mijn sporthorloge zien maar ze tellen niet mee als passen. Wel dat de hartslag meegenomen kan worden, maar ook dat zijn geen passen.
Ach het is wel een aardig horloge waarmee ik ook mijn broer in Ierland in de gaten kan houden wat hij doet. Daarnaast stimuleert het ook zeker als je ziet dat je het gestelde dagdoel niet haalt. Dit doel wordt overigens door het horloge zelf aangepast na aanleiding van de gelopen passen in het verleden (dit is ook handmatig vast te stellen).
Komende week weer iets rustiger met sport ivm. andere verplichtingen.
Op zaterdag wou ik dan toch eens kijken hoe het is om de mountainbiken en lopen af te wisselen. Ik was zo in Havelte met de Mountainbike, daar schoenen gewisseld 2,5km. over heuvelachtig terrein met klimmetjes en zand heen en daarna weer 2,5km. over hetzelfde parcours terug. Dat was best pittig. De benen voelen zwaar bij de klimmetjes. Ook met tas op lopen is niet fijn, daar moet nog iets anders op verzonnen worden. Na het wisselen van schoenen ed. op de mountainbike verder. Het eerst gedeelte heeft wat plassen maar is te doen. Daarna ligt het terrein lager en wordt het natter. Het tempo is eruit en het is meer ploeteren door de modder met zelfs een single track waarbij er 10meter plas voor je ligt. Pfiew dit is niet echt fijn.Dik een kwartier langer aan het fietsen over de 15km dan normaal.
Dan weer op naar huis. Zo snel als ik in Havelte was zo lastig is het om terug te komen. Zelfs met heuvel af is het lastig om tegen de wind in te komen!
Conclusie de conditie moet nog wel wat verbeteren, maar ook de zware omstandigheden(zeer veel wind, modder, water) maakt het niet makkelijker.
Dan nog het nieuwe speeltje; Garmin vivosmart. Het horloge houd voornamelijk het aantal passen bij. Hierdoor kan je beter zien na een werkdag of je veel stil gezeten hebt of toch nog best wat gewandeld. Ook meld het horloge als je een uur niet meer dan ongeveer honderd meter achter elkaar gelopen hebt. Dat lijkt weinig maar zelfs op mijn werk waar ik heen en weer loop naar de fitness en daar rond loop kom ik daar lang niet elk uur aan.
Ook worden er uitdagingen uitgeschreven waarbij je tegen andere gebruikers 'loopt'. Zo is de uitdaging deze week 80.000stappen. Deze grens is bij een aantal al overschreden. Ook de 100.000stappen ben ik al voorbij.
Wat wel jammer is dat het fietsen niet meegerekend wordt. Binnen mijn activiteiten kan ik het fietsen natuurlijk via mijn sporthorloge zien maar ze tellen niet mee als passen. Wel dat de hartslag meegenomen kan worden, maar ook dat zijn geen passen.
Ach het is wel een aardig horloge waarmee ik ook mijn broer in Ierland in de gaten kan houden wat hij doet. Daarnaast stimuleert het ook zeker als je ziet dat je het gestelde dagdoel niet haalt. Dit doel wordt overigens door het horloge zelf aangepast na aanleiding van de gelopen passen in het verleden (dit is ook handmatig vast te stellen).
Komende week weer iets rustiger met sport ivm. andere verplichtingen.
zondag 4 januari 2015
2015 het jaar van .........
Het lange termijn doel wat voor komende anderhalf jaar geplant stond heb ik 'stiekem' in december al volbracht: de marathon uitlopen en het liefst binnen de 4 uur. Sowieso zijn in 2014 veel doelen gehaald om bepaalde grenzen te verleggen zoals de 10 kilometer binnen 45 minuten en de halve marathon binnen de 1uur 45minuten .
Wat sport betreft heb ik daarom niet echt een 'groot' doel. Het liefst dezelfde tijden kunnen lopen als nu, maar dan met meer souplesse en gemak. Dat je dan ook met evenveel moeite als nu misschien sneller kan is mooi meegenomen. Ergens in de verte heb ik iets gehoord over een halve marathon binnen anderhalf uur. Maar dat is meer voor over een paar jaar misschien, als het al lukt.
Ook lijkt mij iets als een duatlon of triatlon erg leuk.
Wat dat betreft wordt dit het jaar om mijn master opleiding af te ronden, zodat ik tijd krijg om mezelf misschien te verbreden met sporten(mountainbike/ racefiets). Daarnaast ben ik net begonnen bij een nieuwe atletiek vereniging en moet ik kijken wat die mij kan bieden. En blessure vrij blijven is natuurlijk wel een voorwaarde om lekker te kunnen blijven sporten.
De eerst dagen van dit nieuwe jaar best aardig begonnen. Op nieuwjaarsdag een mountainbike tocht van 38km gemaakt. Door het wat onhandige tijdstip(rond lunchtijd)was in de laatste twee รก drie kilometer mijn energie op. Dusdanig dat ik stond te trillen op de benen. Erg onhandig maar gelukkig waren we toen bijna terug.
Op vrijdag een mooie 13km. hardgelopen. De heenweg was druk met auto's en niet echt een mooi route. Toen kwam ik een prachtig achteraf paadje tegen en de terugweg de rustige kant genomen. Ik was super blij dat eigenlijk die liespijn ineens weg is. Jammer genoeg lijkt nu de oude blessure van de knie weer op te spelen.
Op zaterdag de mountainbike weer van stal even een rondje Havelte voor het donker werd. Alleen het eerst gedeelte van de route gedaan aangezien ik te laat van huis was en het al aardig donker was en ik geen verlichting mee had.
Vandaag voor het eerst weer een duurloop langer dan anderhalf uur. Ik twijfelde of ik het zou doen aangezien in de knie toch een spoortje vocht zit en dit bij aanraking erg gevoelig is. Maar onderweg weinig last. Heerlijke genoten van de ochtend zon, de vogels, de rust, het is al weken geleden dat ik in de ochtend redelijk op tijd op pad was met zulk fijn weer. Onderweg ook nog een kunstwerkje van moeder natuur gezien:
Het lange termijn doel wat voor komende anderhalf jaar geplant stond heb ik 'stiekem' in december al volbracht: de marathon uitlopen en het liefst binnen de 4 uur. Sowieso zijn in 2014 veel doelen gehaald om bepaalde grenzen te verleggen zoals de 10 kilometer binnen 45 minuten en de halve marathon binnen de 1uur 45minuten .
Wat sport betreft heb ik daarom niet echt een 'groot' doel. Het liefst dezelfde tijden kunnen lopen als nu, maar dan met meer souplesse en gemak. Dat je dan ook met evenveel moeite als nu misschien sneller kan is mooi meegenomen. Ergens in de verte heb ik iets gehoord over een halve marathon binnen anderhalf uur. Maar dat is meer voor over een paar jaar misschien, als het al lukt.
Ook lijkt mij iets als een duatlon of triatlon erg leuk.
Wat dat betreft wordt dit het jaar om mijn master opleiding af te ronden, zodat ik tijd krijg om mezelf misschien te verbreden met sporten(mountainbike/ racefiets). Daarnaast ben ik net begonnen bij een nieuwe atletiek vereniging en moet ik kijken wat die mij kan bieden. En blessure vrij blijven is natuurlijk wel een voorwaarde om lekker te kunnen blijven sporten.
De eerst dagen van dit nieuwe jaar best aardig begonnen. Op nieuwjaarsdag een mountainbike tocht van 38km gemaakt. Door het wat onhandige tijdstip(rond lunchtijd)was in de laatste twee รก drie kilometer mijn energie op. Dusdanig dat ik stond te trillen op de benen. Erg onhandig maar gelukkig waren we toen bijna terug.
Op vrijdag een mooie 13km. hardgelopen. De heenweg was druk met auto's en niet echt een mooi route. Toen kwam ik een prachtig achteraf paadje tegen en de terugweg de rustige kant genomen. Ik was super blij dat eigenlijk die liespijn ineens weg is. Jammer genoeg lijkt nu de oude blessure van de knie weer op te spelen.
Op zaterdag de mountainbike weer van stal even een rondje Havelte voor het donker werd. Alleen het eerst gedeelte van de route gedaan aangezien ik te laat van huis was en het al aardig donker was en ik geen verlichting mee had.
Vandaag voor het eerst weer een duurloop langer dan anderhalf uur. Ik twijfelde of ik het zou doen aangezien in de knie toch een spoortje vocht zit en dit bij aanraking erg gevoelig is. Maar onderweg weinig last. Heerlijke genoten van de ochtend zon, de vogels, de rust, het is al weken geleden dat ik in de ochtend redelijk op tijd op pad was met zulk fijn weer. Onderweg ook nog een kunstwerkje van moeder natuur gezien:
Dit is een een fietspad van beton platen waar hele mooi ijsbloemen op gevormd zijn. Gelukkig kwam ik daar achter voordat ik erover uitgleed.
Verder ben ik dit nieuwe jaar met twee nieuwe speeltjes begonnen: Garmin Vivosmart en (jaja) een hoepel 1,8kg. Daarover volgende keer meer.
Abonneren op:
Reacties (Atom)