De schoenen passen nog

Zondag het hardlopen geprobeerd. Rustig interval dribbeltjes van 2 minuten en dan een minuut rust. Echter na de tweede serie al enige vorm van gevoeligheid. Dus omgekeerd en naar huis en uiteindelijk 10 minuten bezig geweest. Dit was wel een kleine domper maar ik had nadien geen napijn en voelde niks.

Ook vandaag nergens last van. Dus wederom vanavond schoenen aan en een half uur rustig interval en kijken wat er gebeurd. Tja weer dat vreemde gevoel in de knie. Mogelijk omdat ik te langzaam loop? Sneller lopen durf ik nog niet. Eerst dit maar aankijken. 
Maar wederom een half uur na het hardlopen geen klachten. Dus de komende week langzaam aan toch maar weer wat opbouwen als dat zo lukt.

Komt na regen dan toch weer de zonneschijn...

Afgelopen twee weken geprobeerd rustig aan te doen. De hardloopschoenen zijn ook nog niet weer aan geweest. In eerst instantie dacht ik dat een beetje fietsen nog wel kon. Maar ook dat was pijnlijk. Daarom een paar dagen helemaal niks. Dat is een beetje raar misschien en een beetje eng maar mogelijk gewoon echt nodig. Alleen gewandeld en dat deed na 15 minuten ook pijn.
Tussendoor twee keer behandeld door een collega. Eerst de hamstrings losgewerkt erg pijnlijk maar die waren daarna wel direct los, jammer genoeg nog steeds pijn in de knie. Een week later de buitenzijde en voorzijde van het bovenbeen. Ook dit voelde goed maar de knie bleef wat geïrriteerd. Toch stiekem het fietsen weer iets geprobeerd. Dat ging redelijk.

Woensdag 23 oktober de Mountainbike voor een beurt weg gebracht en toen met de racefiets direct een blok(je) om proberen. Wat fijn wat heerlijk om gewoon lekker te fietsen. Wel redelijk veel wind maar het voelde zo goed dat ik gewoon een eind de weg uit fietste via Leek, Niebert, Jonkersvaart richting de Wilp, door Een-West, Haulerwijk via Zevenhuizen weer terug naar Nieuw-Roden. Uiteindelijk toch 43km. Ik kon het niet laten om gewoon weer eens anderhalf uur te sporten. Niet hard maar gewoon lekker. En de knie? Tja... beetje gevoelig, even gekoeld en maar afwachten. 

Op donderdag na het werk nog even een rondje gefietst naar Roderwolde en Leekstermeer. Prachtig weer, ondergaande zon. Heerlijk. Toen ook elke dag een paar speedfootladder oefeningen toegevoegd. Dat lijkt ook goed te gaan.

En vandaag met de racefiets naar Groningen. Even oefenen voor de studie om vervolgens via Glimmen, Eelde-Paterswolde weer richting Peize, Roden naar Nieuw-Roden. Een goede 45 km. verder(in totaal) met minimale klachten van de knie, wat fijn! Na een uur is de gevoeligheid weg.

Zal ik dan toch maar........morgen misschien even de hardloopschoenen uitproberen? Gewoon om te kijken of ze nog passen? ...

Hardloopschoenen met vakantie

Woensdag lekker op de fiets richting Zeijen, Assen, Norg lekker fietsen met de racefiets door de mooie natuur. Op een gegeven moment een grint paadje over de hei. Aan het eind een 90° bocht linksaf en direct een veerooster. Ik ging ongeveer 10km. per uur omdat het pad erg smal was(20 á 30 cm breed) en een scherpe bocht. Echt had ik het stuur nog niet helemaal recht direct na de bocht en voor ik het wist lag ik al op het veerooster. Natuurlijk precies op de knie die met hardlopen pijnlijk is. Nu staat er een mooie blauw gestreept patroon van het veerooster op. 
Gelukkig niet erg bezeerd en rustig verder kunnen fietsen en na 43 km. voldaan weer thuis. De knie iets stijf en de dag erna spierpijn in de heup, ribben en schouder. Tja dat hoort erbij.

Op zaterdag een rondje gemountainbiked bij Appelscha zonder klachten. Heerlijk.
Op zondag dan de hardloopschoenen maar weer uit de kast. Rondje rustig duurloopje Zevenhuizen. Begin ging redelijk iets gevoeligheid en die werd bij Zevenhuizen wel iets meer. Rustig terug gelopen en wel wat meer klachten. Vervolgens op de fiets naar het Ronostrand om te helpen bij een paardsport wedstrijd. Echter na 40 á 50 meter mul zand wil de knie amper nog mee. Dus eerst maar eens een tijdje gezeten waarna het opstaan haast niet lukt. 
Tijdens het naar huis fietsen aan het eind van de middag kan ik het linkerbeen ook niet meer gebruiken om te trappen. De knie is te geirriteerd. Conclusie de hardloopschoenen die gaan maar even met vakantie tot de knie weer hersteld is.  

Als het fietsen weer pijnvrij gaat dan gaan we dat eerst maar weer oppakken.
Tja pijntjes en blessures horen toch een klein beetje bij sporten.

Twee weken verder .....

De stem is terug gevonden en de verkoudheid lijkt nu, drie weken na het begin, over. 
Twee weken geleden nog een dikke 28km. gelopen. Ik ging samen met S en G waarbij we bij het huis van S vertrokken. Ik dacht dat dat max. 3 km was. Bleek dat een goede 4 te zijn. Aangezien ik met hun ook nog 20km. ging kwam ik op 28 km. Ik was toen nog niet fit maar het ging eigenlijk prima. Kleine beetje last van de heup maar ik was helemaal blij. 

Langzaam aan herstelde ik verder tot ik in de loop van de tijd een licht geïrriteerde knie kreeg. Voel ik me eindelijk fitter, begint de knie te zeuren.  In eerste instantie trok ik me er niet zoveel van aan. Maar toen ik vorig weekend tijdens een duurloop van een goede 20km. even stilstond voor een slok water en een fotootje kwam ik amper weer weg. De knie leek enorm afgekoelt en direct stijf van 2 min. rust. Het Mountainbiken(35 km.) de dag erna ging aardig goed. Toen rust tot de woensdag training. De knie leek hersteld tot ik ging hardlopen. Lekker op de baan mooi een beetje vering maar wel een vlotte training.Na de training toch weer een hele pijnlijke knie. Wederom 'rust'. Wat inhoud alleen even fietsen.

Gisteren(maandag) weer begonnen met wat interval, Knie getaped en dat gaf wel verlichting. Tot na een half uur kwam de knie iets op en nadien redelijk veel last. Dus wederom 'rust'. Tja dan maar even op de racefiets. Want fietsen is geen probleem. Als dit maar niet uitloop op een 'blessure' want de conditie is nu eigenlijk net zo lekker. 

De tijd zal het leren...