Vermoeidheid en lopen

Gisteren schijnbaar een vermoeiende dag gehad. Naar Groningen geweest op de fiets. En in de middag bleek dat de kat een doorgebroken abces had waarvoor hij naar de dierenarts moest. Hij bleek opgenomen te moeten worden omdat hij onder een roesje behandeld moest worden. 's avonds om 21.00uur mocht hij weer opgehaald worden. Aangezien ik een reünie had gingen mijn ouders dat doen.
De reünie was erg gezellig, begonnen om 18.00uur en om 21.30 kwam het hoofd gerecht 'al'. Aangezien ik de ziekte wacht van mijn ouders over zou nemen ben ik na het hoofdgerecht maar naar huis gegaan. 
's nachts de kat bij me gehad en een uurtje korter slaap ivm. de zomertijd. De volgende ochtend vroeg eruit omdat de kat nog geen eten mocht en ik de automaat moest stoppen. Conclusie nogal moe vandaag.
Toch schoenen aan en lekker lopen. Nou ja 'lekker' was het niet. Het leek alsof ik nog sliep. 10 minuten lopen was als een half uur. Daarom maar even rustig aan gedaan. Forceren heeft geen zin.

Vanavond maar op tijd naar bed zodat ik weer in het nieuwe ritme van de zomertijd kom en dan hopen op betere tijden. 

Een PR tijdens de Leekster 'Lente' loop, bij windkracht 5 á 6 en temperatuur rond het vriespunt?

Tja en dan heb je een doel gesteld... om in Leek binnen de 1.45 te lopen. Best een leuk doel toen het opgesteld werd. En na Haren zouden we toch niet meer zo'n koude loop krijgen. Want in Leek zou het lente zijn en lekker vriendelijk weer. 
Dat de winter van 2012-2013 nog niet klaar was dat merkten we. Er stond een koude oosten wind met kracht 5 á 6. De temperatuur zat net boven het vriespunt maar de gevoels temperatuur was -8°C. Zal ik überhaupt wel gaan? In Leek werd er bij de inschrijving ook nog eens geadviseerd om de 10km. te lopen ivm. het weer. Maar daar waren we niet voor gekomen.

De eerste kilometers tot Midwolde gingen prima. Jammer genoeg geen vocht. Ik viste net naast het net. Volgende drinkpost beter.
Maar dan komt de vlakte, langs de snelweg, pal tegen de wind in. Mijn maatjes bleven iets achter en ik liep alleen met 7 heren in het vizier. Ik koos ervoor om mezelf aan te sporen en een beetje boven mijn tempo te lopen zodat ik bij het groepje kwam en meer uit de wind kon lopen. Dat lukte en was plezieriger. Toen kwamen er wat bochtjes, en een drinkenspost. Ik kreeg de thee van mijn voorganger over me heen en probeerde vervolgens zelf wat water binnen te krijgen. Maar voor het water bij de mond was waaide het zo weg. Weer geen vocht en wel een droge mond. Toen viel de groep uit elkaar om vervolgens weer wind tegen en fikse zijwind te krijgen. Ik liep alleen, de paar voor me waren te ver weg, die achter me ook. Dus werd het bikkelen. Bikkelen voor nog een aantal kilometers. De zijwind viel zo tegen, snijdt de adem af.  Ik zag een molen en gokte dat het Roderwolde zou zijn. Daar zouden we dan eindelijk wind mee krijgen na een dikke 13km. Ik was er zo zat van. Aangezien stoppen niet zou helpen, gewoon doorgelopen. Het ging niet snel maar ik kwam vooruit. En Roderwolde kwam dichterbij.
Toen in Roderwolde, wat een opluchting. Nu was het tijd om de verloren tijd goed te maken. Dat ging niet snel maar lukte wel. De volgende drinkpost even korte pauze, ik had echt vocht nodig. Vol goede moed verder. Nog maar 6 km. Niemand in de buurt. Voor me waren ze best een eind weg en achter me ook niet heel dichtbij. Toen op de laatste kilometers kwam ik hier en daar nog een loper tegen die ik inhaalde. Al waren de laatste twee kilometers pittig. Omdat er nog lussen gemaakt moesten worden om Nienoord en door de woonwijk. Maar het doel was gehaald. Een PR!!!!!!!! Na 1.44.13 passeerde ik de finish. Wat was ik blij!

Toen bleek ook nog dat ik 2e was bij de vrouwen senioren. Dat is natuurlijk helemaal super en leuk meegenomen!

Nu eerst maar even een tijdje wat rustiger en op advies meer richten op de 10km. om de snelheid verder op te bouwen.

Wanneer komt de Lente?

Afgelopen week gewoon weer getraind zoals normaal. Woensdag met de loopgroep ging eigenlijk prima. Vrijdagavond in Amersfoort. Een beetje verkeken op het weer. regenachtig en best fris. Ik heb toen maar een beetje door Amersfoort gelopen om lekker te bewegen na een dag college.

Zondag morgen stond er een duurloop op het programma. Er viel een klein beetje sneeuw en was 2°C. In de hoop dat het wel zou stoppen en we ook niet te veel moeten zeuren gewoon lekker op tijd vertrokken. Deze training tevens wat water mee om te kijken hoe dat loopt. Maar dat werkte nog niet echt goed. Flesjes voor in de gordel of toch maar naar achteren. In beide gevallen gaat kleding omhoog of naar beneden en wiebelen de flesjes erg heen en weer. Misschien toch maar eens tips vragen, want dit loopt niet fijn. Gelukkig ging het na 45 minuten wel wennen. 
Hoe verder ik kwam hoe harder het ging miezeren, sneeuwen en waaien. Aangezien ik mijn handschoenen uitgeleend heb en nog niet terug gevraagd de handen geprobeerd in de mouwen te stoppen. Vooral op de open fietspaden had de wind vrij spel. Gelukkig was het vanaf het bos van Leek naar Roden weer iets beter. Uiteindelijk toch nog een goede 15km. gelopen en eigenlijk naar tevredenheid. Niet snel, beetje interval maar vooral lekker bewogen. Nu hopen dat het weer opknapt voor de Leekster Lente Loop. Al zijn de vooruitzichten niet veel beter dan ze in Haren waren. 

Wanneer start de Lente?

Halve marathon Haren

Rustige weekje achter de rug gezien de training. Lopen met één arm werkte niet goed. Op woensdag ging te tape eraf en woensdag avond een rustige training afgewerkt met de loopgroep. Toen was er een lekker temperatuur van 7°C 's avonds.

In Haren was het een andere zaak. Regen, 1°C en behoorlijk stevige wind. Het doel was om strak 12km/ u te lopen om zo richting 1.45.00 te lopen. In het begin ging dit eigenlijk heel goed. Samen lopen met clubgenoten. Na 6 km. ging de eerste versnellen en ons verlaten. Samen verder lopend over schelpen paadje, glijdend door de modder en de scheve paden. Langzaam zakte het tempo iets. Hier had ik wel wat moeite mee omdat ik best een pasje harder kon. Na 16 km. haakte m'n maatje af omdat het tempo net te hoog lag. Daarom de laatste 5 km. iets versnelt zodat ik het gemiddelde weer op 12 km/u kreeg. Uiteindelijk gefinisht in 1.45.28 . Hiermee wel tevreden maar over twee weken moet het toch net even sneller kunnen.

Zondag geen spierpijn of iets. Toen direct die ochtend met de donderdag groep nog een 10km. gelopen bij Nienoord. Op een rustig tempo en dat ging prima. De paden waren wel erg glad omdat het nu bevroren was en de wind was snijdend. Verder lekker gelopen. Nu maar even het lichaam een dagje rust geven voor herstel.

Hardlopen met één arm is niet aan te raden!

De blessure aan de linkerschouder is nog steeds aanwezig. De fysiotherapeut had besloten de arm een week in te tapen. Hierdoor kreeg ik een behoorlijke bewegingsbeperking en kan ik tijdens het hardlopen de arm niet gebruiken. Dit omdat de tape tot op de romp vast zit en daardoor de hele romp mee gaat roteren. 
Op woensdag was de arm net getaped en nog gevoelig omdat ik moeite had om met de beperkingen om te gaan. Wel stond er een training van 2 series 5 x 750m. in een behoorlijk tempo op het programma. Gelukkig werd ik door een clubgenoot gestimuleerd en hebben we samen toch op een behoorlijk tempo de 7.5km. afgelegd, voor mij met maar één functionele arm. En dat loopt toch wat scheef en uit balans.

Op zondag bleek er wederom een vergelijkbare training op het schema te staan; 18 km waarvan 5 x 10 min op 12,5 á 13 km/u. Omdat het schema er niet rekening mee houd dat ik maar één arm kan gebruiken vond ik boven de 12 km/u snel genoeg. Echter was het vandaag zwaar lopen. Ik was moe. Had al een paar dagen minder geslapen. Ik heb namelijk veel jeuk van de tape, zowel overdag als 's nachts. Ik weet soms niet waar ik het zoeken moet, en dat kost dus energie. Maar toch bij de derde serie begon ik een beetje in te komen en het tempo ging eigenlijk uiteindelijk toch netjes elke keer rond de 12,5 km/u. Dat geeft dan toch een voldaan gevoel. 

De rest van de week doe ik rustig aan. Door het hardlopen met één functionele arm(en de andere bij/tegen het lichaam) ga je toch verhouden en scheef lopen. Woensdag mag de tape eraf, dan 's avonds nog een training en dan op naar de halve marathon in Haren.