'Over een week gaat het misschien alweer makkelijk....' eindigde ik de vorige keer. Dat is deels waar. Achteraf ging het zondag vermoedelijk zo zwaar omdat het lichaam druk was met het eruit werken van één of ander virus of iets dergelijks. Want tegen de avond kwam er keelpijn en hoofdpijn opzetten. De volgende dag kwam daar verkoudheid, spierpijn en bij vlaggen beroerdheid bij. De volle werkdag (11 uren werken) had daar overigens geen positieve invloed op ;) .
Op dinsdag de hele dag rustig aan gedaan, beetje boodschappen en studie, want zodra het hoofd iets te snel bewoog, wiebelde of iets dergelijks kwamen er steken hoofdpijn in. Dus tja even kalm, wat is dat lastig op je vrije dag!
Woensdag toch naar de training, hoofdpijn was weg dus opzich gewoon zien hoe het gaat. Ondanks wat problemen met ademhaling door de verkoudheid ging het prima.
Vrijdag had ik bedacht om 's morgens vroeg een duurloop te gaan doen rond het Leekstermeer voor het warm zou worden(voorspelling was boven 30°). Echter toen ik wakker werd kreeg ik mijn hoofd niet van mijn hoofdkussen(letterlijk). Met wat hulp van de handen het hoofd op de romp gezet en toen ging het wel behalve dan dat de nek zo gevoelig was dat ik maar 30° naar rechts kon draaien, links was geen probleem. Aangezien hardlopen een rechtlijnige beweging is toch 's morgen op tijd (7.45uur) vertrokken met wat water aangezien de temperatuur al snel boven de 20° zou gaan. Binnen twee kilometer kwam ik erachter dat ik lichamelijk nog niet 100% fit was, de spierpijn in de bovenbenen en gluteaal was er nog, de verkoudheid was ook nog niet weg. Maar in het hoofd zat het 200% goed dus besloot ik rustig verder te gaan. Lekker op gevoel het rondje lopen. Uiteindelijk 23 km. met gemiddelde van 10.9km/u was ik best tevreden.
Vanmorgen (20-07) maar weer richting de zandpaden. Tijdens het lopen een interval gedaan van 6 x 4min. met 1min.p. . Waarbij het mulle zand en de heuveltjes ook meegenomen werden. Wederom is de spierpijn nog niet weg. Dat valt wel een beetje tegen. Dus niet te snelle tempo's gelopen. De temperatuur was 's morgen om 8 uur al 20° dus het was zweten en de muggen, horzels en ander klein gevleugelte waren ook al druk.
Dus tja en week later gaat het makkelijker maar de vorm is er niet echt(of echt niet). Maar dat is ook niet zo erg want er staat binnen twee weken niks op het programma. Daarna komt zevenhuizen. Dus wat dat betreft komende drie weekjes misschien wat meer up-tempo's tijdens de interval training.
zondag 20 juli 2014
zondag 13 juli 2014
Heuvel training in Ierland
Gisteren terug gekomen van een week Ierland. Mijn broer werd daar tot priester gewijd wat wel heel speciaal was:
De hardloopschoenen moest ik ook van hem meenemen zodat we tussen alle georganiseerde activiteiten konden hardlopen. Door de drukte rondom de wijding, de eerste preek en een feest is er toch iets minder gelopen dan geplant.
Op zondagmorgen zeer vroeg ben ik in Dublin bij zonsopkomst langs een watertje eerst stroomopwaarts en vervolgens dezelfde weg terug gelopen. Dit ging eigenlijk prima. Ik was binnen het uur terug maar beter iets dan niets.
Maandag kwamen we op ons 'vakantie' adres in 'the middle of nowhere'. Geen internet, televisie, niet overal bereik en geen doorgaande weg binnen 4 km.. Maar wel mooie natuur, rust, waterval en voor Ierse begrippen redelijk weer. Echter het nadeel daarvan is dat de temperatuur net onder de 20graden ligt maar de luchtvochtigheid wel erg hoog is. Dus toen ik tijdens het hardlopen probeerde mijn broer bij te houden gingen de longen in protest. Naast de luchtvochtigheid maakte het heuvelachtige terrein met soms stevige stijgingen erin het ook niet echt makkelijker. Maar na een klein momentje rust en iets minder fanatiek meelopen ging het prima.
Op woensdag wederom hetzelfde rondje gedaan. We hadden die dag graag 15-18km. willen doen. Maar jammer genoeg moest mijn broer ineens nog even naar Dublin waardoor hij de hele dag weg was en ik maar voor het bekende rondje gekozen heb. Mede in verband met het onbekende terrein en er in Ierland niet overal tussendoor weggetjes zijn waardoor een verkeerde afslag zo 8 km. omlopen kan zijn. Toen ging het hardlopen een stuk beter. Met een gemiddeld van bijna 11km./u. was ik eigenlijk erg tevreden in dit terrein en met deze vochtigheid.
In de tussenliggende dagen in Ierland elke dag wel lekker gewandeld. Over wandelpaden, dwars door de bush en met soms stevige beklimmingen!
Vanmorgen (zondag 13-07) maar weer eens wat verder gelopen(goede 18km.). Echter gisteren aan het eind van de middag thuis gekomen en toch wat moe van de hele dag reizen(in de auto, met het vliegtuig), tas uitpakken, wasje, tuin van onkruid ontdoen. Maar na wat langere interval tempo's werd ik wel iets meer wakker. Maar ondanks het vlakke terrein ging het nog niet helemaal vanzelf. Ach geduld over een week gaat het misschien alweer makkelijker.
De hardloopschoenen moest ik ook van hem meenemen zodat we tussen alle georganiseerde activiteiten konden hardlopen. Door de drukte rondom de wijding, de eerste preek en een feest is er toch iets minder gelopen dan geplant.
Op zondagmorgen zeer vroeg ben ik in Dublin bij zonsopkomst langs een watertje eerst stroomopwaarts en vervolgens dezelfde weg terug gelopen. Dit ging eigenlijk prima. Ik was binnen het uur terug maar beter iets dan niets.
Maandag kwamen we op ons 'vakantie' adres in 'the middle of nowhere'. Geen internet, televisie, niet overal bereik en geen doorgaande weg binnen 4 km.. Maar wel mooie natuur, rust, waterval en voor Ierse begrippen redelijk weer. Echter het nadeel daarvan is dat de temperatuur net onder de 20graden ligt maar de luchtvochtigheid wel erg hoog is. Dus toen ik tijdens het hardlopen probeerde mijn broer bij te houden gingen de longen in protest. Naast de luchtvochtigheid maakte het heuvelachtige terrein met soms stevige stijgingen erin het ook niet echt makkelijker. Maar na een klein momentje rust en iets minder fanatiek meelopen ging het prima.
Op woensdag wederom hetzelfde rondje gedaan. We hadden die dag graag 15-18km. willen doen. Maar jammer genoeg moest mijn broer ineens nog even naar Dublin waardoor hij de hele dag weg was en ik maar voor het bekende rondje gekozen heb. Mede in verband met het onbekende terrein en er in Ierland niet overal tussendoor weggetjes zijn waardoor een verkeerde afslag zo 8 km. omlopen kan zijn. Toen ging het hardlopen een stuk beter. Met een gemiddeld van bijna 11km./u. was ik eigenlijk erg tevreden in dit terrein en met deze vochtigheid.
In de tussenliggende dagen in Ierland elke dag wel lekker gewandeld. Over wandelpaden, dwars door de bush en met soms stevige beklimmingen!
Vanmorgen (zondag 13-07) maar weer eens wat verder gelopen(goede 18km.). Echter gisteren aan het eind van de middag thuis gekomen en toch wat moe van de hele dag reizen(in de auto, met het vliegtuig), tas uitpakken, wasje, tuin van onkruid ontdoen. Maar na wat langere interval tempo's werd ik wel iets meer wakker. Maar ondanks het vlakke terrein ging het nog niet helemaal vanzelf. Ach geduld over een week gaat het misschien alweer makkelijker.
Abonneren op:
Reacties (Atom)