Zo nu en dan komt de knie pijn weer even om de hoek kijken. In januari zorgde dat er voor dat de loopjes soms ingekort moesten worden(of afgebroken). Na overleg met de huisarts toch besloten om te kijken waardoor de pijn en verdikking veroorzaakt wordt. Daarom is een paar weken geleden een MRI gemaakt. Ondertussen was de knie weer een stuk rustiger en was er nauwelijks vocht of pijn.
Echter ondanks dat het best goed ging toen de MRI gemaakt werd is er toch een oorzaak gevonden. Het blijkt dat de plica van de linkerknie geïrriteerd is.
Vaak gebeurd dit door overbelasting door het buigen en strekken van de knie. Het is mogelijk om een cortisone injectie te krijgen om de pijn en ontsteking te verminderen. Maar omdat de pijn meestal mee valt is besloten om dit nog even uit te stellen.
Verder zag de knie er erg goed uit en bleek dat het kraakbeen goed ontwikkeld en dik is. Conclusie met een beetje beleid kunnen we lekker blijven hardlopen :D
Afgelopen week heb ik dat dan ook gedaan. Dinsdag training en woensdag een rustig loopje.
Op vrijdag wou ik een duurloop doen van 18 km. Echter had ik een route uitgekozen die over een afgesloten fietspad ging. Ik dacht dat ik wel door de berm kon maar het was echt afgesloten. Daardoor kwamen er nog 4 bonus kilometers bij.
Op zaterdag was het weer(wind en regen) niet zo mooi dus toen een loopje gedaan met korte versnellingen. En zoals altijd, als je eenmaal onderweg bent dan maakt het weer niet zoveel meer uit. Ook met regen en wind is het lekker om er even uit te gaan.
Op zondag stond een tochtje met de mountainbike op het programma. Omdat zowel bij mij als degene die met mij mee was weinig energie aanwezig was, hebben we rustig aan gedaan en zijn we niet zover gegaan. Daarna maar even rustig aan gedaan zodat we komende week genoeg energie hebben.
Afgelopen week op donderdag en vrijdag nauwelijks gesport om vol energie in Leek aan de start te verschijnen. Het is altijd toch wel even wennen als de spieren opgeladen zijn. Dat voelt vreemd maar hoort erbij. Samen met oude club genoten afgesproken dat we gewoon lekker gaan lopen en met een beetje geluk bij elkaar blijven. Eigenlijk weten ze al dat ik meestal toch wel vlot start en er dan direct vandoor ga. Dat is niet moedwillig om hun op achterstand te zetten maar meer dat dat voor mij het beste werkt om direct met een vlotte groep mee te gaan en dan proberen het tempo vast te houden.
Mijn plan was eigenlijk dan ook om te proberen direct lekker op tempo te lopen en te zorgen dat zodra ik in Midwolde was bij een groepje aan te sluiten waarmee ik langs de A7 kon lopen. Dat vind ik altijd het minste stuk. Vaak wind tegen, erg open en lang. In dit geval wind van opzij. Ik kon kiezen tussen twee groepen en koos voor de snellere. Ik twijfelde of ik dit bij kon houden maar bij die andere liep ik net tegen de hakken van medelopers aan. Het gemiddeld lag toen op 4.21/km! (terwijl ik had bedacht dat 4.35/km. oke zou zijn). Het eerste stuk ging nog, maar toen gingen ze versnellen. Ik moest ze laten gaan want anders werd het te veel werken. Het tweede gedeelte langs de snelweg moest ik alleen doen.
Ik vond het opvallend hoeveel vrouwen er om mij heen liepen. Vorig jaar heb ik alleen aan het eind één gezien. Nu liepen er wel vier in mijn omgeving. Na de snelweg draaiden we wat meer voor de wind wat plezierig liep. Ik kwam steeds dichter op een dame waarvan ik verwacht dat die veel sneller dan mij loopt. Ik twijfelde om haar in te halen maar doe het na een paar minuten toch maar. Achteraf blijkt dat ze niet fit is of iets dergelijks waardoor ze minder snel is dan normaal. Ik ga verder in kom in Roderwolde waar weer een draai word gemaakt. Voorbij is het met de wind mee. Ik kom nog een maatje tegen van de oude loopgroep die enthousiast aanmoedigt. Het voelt eigenlijk nog steeds best goed. Ondanks dat het fris is door de vochtigheid en de wind. Benen gaan oke, en ja het gaat niet vanzelf maar lukt nog prima. Het tempo is wel gezakt bij 16km naar 4.25/km.
Na Roderwolde draait de weg weer wat tegen de wind in. Ik wordt ingehaald door een dame die als een speer gaat. Geen idee waar ze weg kwam maar ze lijkt gehaast te worden door een mannelijke partner. Daar ga ik geen jacht op maken. Ik ga voor mijn eigen tijd en lekker blijven lopen, niet forceren. Dan ineens komt er nog een dame die mij inhaalt. Maar bij een drinkpost zakt ze ineens in. Er komt een stukje vol tegenwind en ze plakt mooi achter me. Nou ja dat is ook een tactiek en doe ik natuurlijk zelf ook wel eens. Zodra de weg weer wat draait probeer ik tempo te houden. Maar de wind tegen is best krachtig en ik merk dat me dat net niet lukt. Nog een kilometer of 2 á 3 en de dame die achter me geplakt is heeft gelost. Nu doorzetten het gaat nog best goed. Dan ineens zie ik P. staan en krijg zowaar nog een kleine energie boost.
De finish in zicht en na 1.34.50 binnen. 1e prijs bij de dames senioren. Helemaal happy. Dit keer op een officieel parcours onder de 1.35 dat is toch fijn. En het liep ook veel fijner(ondanks het weer) dan in Tolbert en half jaar geleden.
Het enige is dat het herstel niet zo goed ging. Soms is dat nu eenmaal zo. Wat niet echt uit lijkt te maken of je jezelf volledig gegeven hebt of niet. Dit keer had het waarschijnlijk te maken met dat ik te weinig tijd had om even bij te komen. Daardoor moest ik een uur na thuiskomst en douchen alweer weg zonder goed gegeten te hebben (omdat dat nog niet ging). Dat heb ik mogen bezuren omdat ik de rest van de avond misselijk en kramp bleef houden in de darmen/buik. Maar na een nachtje slapen is alles gelukkig weer oké :D
Het laatste bericht is alweer een paar weken geleden. Dit komt vooral door drukke bezigheden met extra werk en studie. Verder is er ook niet veel bijzonder gebeurd. Meestal 4 keer per week een loopje, soms een mountainbike tochtje en nog wat coördinatie en kracht training. Met daarbij ons oog gericht op de Leekster Lente Loop volgende week.
Op de baan aan het werk voor meer snelheid. Maar de huidige trainer vind dat trainingen soms ook heel 'easy going' moeten zijn. Tja als ik dan net even lekker op tempo wil trainen dan past dat niet altijd. Maar we zullen de adviezen die gegeven worden ter harte nemen en ons voordeel ermee doen. In het weekend vaak een mooie duurloop.
Vrijdag was ik weer eens in Amerfsoort. Met een persoonlijke begeleider op de fiets mee een goede 12km in 1uur en 2 minuten afgelegd wat erg fijn ging en voelde. Ja het voelde wel als doorlopen maar ging eigenlijk ook wel weer makkelijk.
Vandaag nog een duurloopje gedaan. Ik begon met het idee van duurlooptempo en dan een paar versnellings loopjes tegen halve marathon tempo aan. Uiteindelijk het basis tempo iets hoger dan geplant en de versnellings loopjes 3 x 5 min. geprobeerd op tempo uit te voeren. Dat was best pittig omdat de rust ook niet heel rustig was. Daarnaast kwam er een vriendelijk meneer nog een praatje maken die vond dat het toch wel erg vlot ging. Dat was dan geen versnellingsloop maar de ademhaling ging duidelijk omhoog door het praten. Na een kleine 18km. een gemiddelde van 12.2km/u weer tevreden en voldaan thuis.
Dinsdag nog een interval training en woensdag een rustig loopje en dan op naar zaterdag. Met pijntjes valt het mee. Zo nu en dan wat spierpijn, soms iets gevoelige achilles en ook de knie is niet 100%. Maar 90% van de tijd loop ik zonder problemen dus dat is erg fijn.
Een PR op de halve marathon zou moeten lukken. Want de laatste 'officiele' halve marathon is alweer een jaar geleden met een tijd van 1.39.... Maar een half jaar geleden in Tolbert is er op de 21km. al onder de 1.35 gelopen. Dat is een mooi streven maar zal heel zwaar worden. Ik gok dat de tijd er ergens tussenin zal komen.
Over een week weten we meer ......
