Het laatste bericht is alweer een paar weken geleden. Dit komt vooral door drukke bezigheden met extra werk en studie. Verder is er ook niet veel bijzonder gebeurd. Meestal 4 keer per week een loopje, soms een mountainbike tochtje en nog wat coördinatie en kracht training. Met daarbij ons oog gericht op de Leekster Lente Loop volgende week.
Op de baan aan het werk voor meer snelheid. Maar de huidige trainer vind dat trainingen soms ook heel 'easy going' moeten zijn. Tja als ik dan net even lekker op tempo wil trainen dan past dat niet altijd. Maar we zullen de adviezen die gegeven worden ter harte nemen en ons voordeel ermee doen. In het weekend vaak een mooie duurloop.
Vrijdag was ik weer eens in Amerfsoort. Met een persoonlijke begeleider op de fiets mee een goede 12km in 1uur en 2 minuten afgelegd wat erg fijn ging en voelde. Ja het voelde wel als doorlopen maar ging eigenlijk ook wel weer makkelijk.
Vandaag nog een duurloopje gedaan. Ik begon met het idee van duurlooptempo en dan een paar versnellings loopjes tegen halve marathon tempo aan. Uiteindelijk het basis tempo iets hoger dan geplant en de versnellings loopjes 3 x 5 min. geprobeerd op tempo uit te voeren. Dat was best pittig omdat de rust ook niet heel rustig was. Daarnaast kwam er een vriendelijk meneer nog een praatje maken die vond dat het toch wel erg vlot ging. Dat was dan geen versnellingsloop maar de ademhaling ging duidelijk omhoog door het praten. Na een kleine 18km. een gemiddelde van 12.2km/u weer tevreden en voldaan thuis.
Dinsdag nog een interval training en woensdag een rustig loopje en dan op naar zaterdag. Met pijntjes valt het mee. Zo nu en dan wat spierpijn, soms iets gevoelige achilles en ook de knie is niet 100%. Maar 90% van de tijd loop ik zonder problemen dus dat is erg fijn.
Een PR op de halve marathon zou moeten lukken. Want de laatste 'officiele' halve marathon is alweer een jaar geleden met een tijd van 1.39.... Maar een half jaar geleden in Tolbert is er op de 21km. al onder de 1.35 gelopen. Dat is een mooi streven maar zal heel zwaar worden. Ik gok dat de tijd er ergens tussenin zal komen.
Over een week weten we meer ......
Geen opmerkingen:
Een reactie posten