Een volledige training...

Maandag met een aantal loopgroepleden gezwommen. Gezien de huidige stand van de knie leek me dit wel goed als afwisseling. Even wat anders, minder belasting voor de knie en ik ben wel lekker in beweging. Het was wel weer even wennen en best vermoeiend die borst crawl!
Nadien geen spierpijn gehad dus dat viel mee.

Woensdag stond er een training op het programma rond de anaerobe drempel. Deze was ingeschat voor iedereen. Gezien mijn 'blessure' hield ik de tijd die we over 750 meter mochten doen in mijn achterhoofd. Maar mijn doel was 'lekker' beginnen en zien hoeveel rondjes we het vol houden. Ik dacht dat we 6 keer moesten maar het bleek 6 á 8 keer te zijn dus gingen we natuurlijk voor het maximale aantal van 8 keer. 
Het begon goed met rondjes(750m.) in 3min. 12 sec.(13,9km.u!). Ik had ook een 'haas' voor me (S.) die de laatste minuut steeds iets meer afstand nam waardoor ik er meestal 5 sec. langer over deed. En ik moet zeggen het ging prima, benen voelden goed, knieën deden geen pijn, voornaamste om niet harder te kunnen was de ademhaling. Alle rondjes heel constant zonder vertraging gelopen.
Conclusie ik kan HARDlopen!
Maar bij het terug dribbelen kwam de gevoeligheid terug. Tja dat ging te langzaam.

Vanmiddag gemountainbiked. Ging voor de linkerknie prima. De rechter was bij thuiskomst en even zitten zeer gevoelig. Dit komt door een kneuzing die ik nog over heb gehouden van het mountainbiken van vorige week. Maar dat zal met de tijd ook weer wegtrekken. 

Morgen weer met de loopgroep cross training. Ik heb er al zin in. Ik ga lekker mee doen en kijken of het 'op tempo' lopen wederom goed gaat. Want dan wordt het een tijdje werken aan snelheid en wat minder duur training. Die tijd zal wel weer komen.......toch?

Het blijft aanmodderen

Maandag met Sintmaarten maar wat later gelopen om de kinderen uit de buurt hun lekkers te geven. Dat ging verder prima. Lekker interval gedaan. 

Op donderdag met de training meegelopen omdat ik woensdagavond voor de studie daar Vlagtwedde moest. Een gedeeltelijk verharde ondergrond en deels grint. Erg donker en niet te zien hoe de grond was. Maar toch lekker getraind. Altijd fijn om te beginnen met 5 minuten en dan elke herhaling weer een minuut minder. Voor de trainingen van de laatste tijd ook een goed tempo van rond de 12 km./u(soms zelf iets sneller). Knie ligt gevoelig maar goed te doen.

En net als we dan denken dat we misschien weer kunnen opbouwen besluiten we op zaterdag een duurloop te gaan doen. Tja na 20 minuten een gevoelige knie. Dus in plaats van doorlopen en een groter rondje toch maar weer kort en huiswaarts. 
Blessures, soms is en blijft het een lastige zaak.

Vandaag even op de Mountainbike weg geweest in de buurt. Dat ging prima. Lekker modderig, veel bladderen en gladde takken. Tja dat hoort bij dit jaar getijde. En de knie? Geen probleem. Misschien dan toch maar een andere sport???? Of gewoon meer geduld!

Rustig weekje voor het lopen, maar druk met werk en studie.

Op maandag avond rustig weer een paar kilometer gedribbeld en gelopen. Tot ongeveer 10 km/u gedurende een half uur gaat aardig goed. Dus woensdag maar weer met de training mee gedaan. Het begin ging prima maar na 30 á 45 min. werd de knie iets gevoelig. Rustig de training afgemaakt en toch best lekker gelopen achter in de groep. 
Donderdag de fiets maar weer gepakt aangezien er een studie weekend aankwam en ik dit keer niet kon hardlopen tussendoor. Dit zou ik zaterdagavond weer proberen.

Echter op zaterdag avond regende het buiten net zo hard als onder mijn douche als die aan is dus besloten om zondag morgen met de loopgroep te gaan trainen in Norg. Erg leuk en lekker gelopen. Veel andere mensen gezien van de loopgroep en wederom rustig aan. Het laatste half uur was de knie iets gevoelig maar voor de rest gaan deze heuveltjes prima. Toch een lekker gevoel als ik dan weer thuis ben dat zo'n training opzich met kalmte lukt. De cross in Norg die komt te snel. Maar langzaam wordt het vizier weer gericht op misschien Peize?

Eerste echte training?

Woensdag 30-10:
Na de hevige wind van de afgelopen dagen besloten om een mooi rondje rustig interval te proberen en de schade in de natuur eens te bekijken. In eerste instantie ging het best goed. Echter na 30 minuten toch best last en niet in de buurt van huis. Nog rustiger gaan lopen (8 km/u) soms wat wandelen maar thuis gekomen. Daarna wel gevoelig en weer pijnlijk. Het voelt haast als terug bij af.

Donderdag een collega gevraagd en die heeft nog even aan de benen getrokken. Echter blijft het lastig waar de klachten nu weg komen.

Vrijdag een rustige interval. De heup en knie voelen na de behandeling van gisteren wat raar en lijken inderdaad verbonden. Maar uiteindelijk rustig een half uurtje wat kunnen dribbelen met verder weinig problemen.

Zaterdag lekker op de racefiets. Richting Oosterwolde, Appelscha door naar Smilde, Boven Smilde, Norg en naar huis. Uiteindelijk was het rondje toch iets groter dan gedacht, bijna 60km en geen last! Helemaal blij.

Zondag voor het eerst na een maand een looptraining bij Norg. Heuvelachtig, zand, modder ongelijke grond. Maar daarnaast lekker rustig gedribbeld heuveltje op en af. Eigenlijk ging het op dit hele rustige tempo prima. Aan het eind is het iets gevoelig. Maar nadien geen klachten.

Dus nu proberen of langzaam het tempo weer iets verhoogt kan worden zonder extra klachten. Maar deze vooruitgang was al super!