Regen en onweer, soms heb je van die weken.

Woensdag 23 april: De voorspellingen voor de avondtraining zijn wisselend. Maar het laatste bericht wat ik net voor de training zag was dat we waarschijnlijk de training net voor de bui af kunnen ronden. Tja alleen wist de bui dit niet. Daardoor na de vlotte tempo loopjes een behoorlijke hoosbui met onweer en daarom de training afgebroken. Zo snel mogelijk naar huis. Na het douchen vond ik mijn schoenen op de mat met een plasje water er nog in. Die moeten dus eerst maar een paar dagen drogen en bijkomen.

Donderdag 24 april: Besloten om vandaag de training in te halen. Misschien achteraf niet zo'n goed besluit omdat ik amper tijd heb om te eten en na de training het al bijna tijd voor bed is omdat ik vrijdag bijna altijd erg vroeg op moet. Daarnaast kon ik de tempoloopjes van de dag ervoor nog wel merken. Tijdens de minuten lopen was de power ook wel weg. Misschien ook wel door de werkdag. Maar wel tevreden dat ik toch gegaan was. En dit keer gelukkig net voor de bui binnen.

Zaterdag 26 april: Vandaag een duurloop. Weer lekker over de zandpaden, kronkelend door de natuur tot achter het Ronostrand en dan met een zigzag weer terug. Lekker gelopen, vroeg in de morgen en weinig andere mensen.

Zondag 27 april: Een soort interval Fartlek combinatie gedaan. Na inlopen en warming-up 10 x 3 minuten met minuutje rust. Eerst naar de hunebedden de heuvels twee keer genomen, daarna langs het gat van Ijfko, heuveltje bij de Zuursche duinen en terug via de hunebedden. Mooi zandwegen en tussendoor een aantal heuveltjes en single track paadjes die de training wat intensiever maakten. 
Het sputterde(regende) toen ik van huis weg ging maar dit stopte na een paar minuten. Echter was er veel vocht in de lucht waardoor de ademhaling weer op ging spelen. Voor het gevoel wel op voldoende intensiteit getraind maar gezien het tempo was het niet heel snel. 
Nu eerst maar even de benen tijd voor herstel geven.

Paasweekend dus lekker veel lopen!

Tenminste dat was de planning. Zaterdag een duurloopje, zondag interval en dan maandag een duurloop. 
Zaterdag het duurloopje ging prima. Een beetje Fartlek-achtig gedaan met veel zandondergrond, heuveltjes en bochtjes erin. Lekker in de natuur en in het zonnetje.

Jammer genoeg was de voet dusdanig gevoelig dat ik besloten had om zondag de Mountainbike te pakken. Mooi via de hunebedden, gaslocatie Langelo naar Norg. Daar heuveltjes training gedaan en daarna weer terug. De planning was eigenlijk om een 'kortere' interval training van een uurtje te doen. Maar uiteindelijk toch zeker anderhalf uur op de fiets gezeten. Wederom voldaan.

Op 2e paasdag zou dan een duurloop naar Allardsoog geplant staan. Daar helpen opbouwen voor behendigheidparcours voor honden en daarna weer terug. Ondanks de regenen toch gegaan. Slingerend over onverharde wegen en het laatste deel wel verhard(soms in de berm) na 14,5km bij Allardsoog. Daar een uurtje geholpen en daarna tien kilometer terug. Uiteindelijk een kleine 25km. gelopen wat toch mooi meegenomen is. Het positieve vond ik vooral dat het eigenlijk veel gemakkelijker voelde dan vorige week. Dat maakt weer duidelijk wat de invloed is van de dag op het gevoel. En natuurlijk was het nu ook minder warm(natuurlijke koeling door de regen) waardoor het mogelijk ook makkelijker loopt. 

Vanuit het niets ineens 'lekker' trainen

Gisteren getwijfeld om naar de training te gaan. Niet fit(verkouden, wat duizelig) maar meestal 'loopt' dat wel los. Daarom toch maar heen.

Na de warming-up stonden korte 20 seconden loopjes met 40 seconden pauze op het programma. De 20 seconden mochten dan ook echt snel gaan. Maar zo nu en dan waren de paden vol met boomwortels dus dan is het iets lastiger. Maar op een recht pad dan konden we even lekker 'los' en dat is best leuk. De eerste 10-15seconden gaan dan ook super maar daarna lijkt er al iets van vorm spanning verloren te gaan!

Na deze korte intensieve 'sprintjes' leek mij een rustig loopje wel op zijn plaats. Jammer genoeg schreef de training een ander recept voor. 5 x 4 minuten op 10km+ tempo. Mmm dat is uitdagend. De eerste minuut veel te hard weg, toen het tempo gedrukt zodat we het 4 minuten vol konden houden. Tijdens de tweede serie merkte ik dat een aantal van mijn voorgangers na 3 minuten het tempo niet vast konden houden en kon ik die nog mooi even voorbij. Daarna het bos uit voor de laatste 3 series. Op de één of andere manier begon ik nu steeds vooraan waardoor ik mezelf meer dwong om een gelijkmatig redelijk hoog tempo vast te houden. Wat wel betekende dat, op enkele snelle heren die langs kwamen na, ik alleen liep. 
Pas bij de 4e serie voelde ik mijn voet die ik tijdens de rest van de training vergeten was. Mogelijk omdat het eerst deel van de training in het bos was dat de voet nu, na 6 minuten harde ondergrond, pas opspeelde. Ik besloot daarom de laatste serie wat rustiger te lopen. Maar door enkele prikkelende opmerkingen van mijn mede lopers die net achter mij liepen toch ook de laatste serie op tempo gelopen.

Conclusie; blij dat ik gegaan ben en een mooie training op tempo heb kunnen doen!

Vandaag wel wakker met een gevoelige voet. Maar in de middag toch mooi rustig 10km. op voornamelijk zand ondergrond gelopen. Dit was prima te doen. 

En toen....

.....toen was er even geen doel. 

Woensdag 09-04: vandaag(net als de rest van de week) een lang werkdag van 7.30-17.30. Gauw eten en lopen. Aan het begin gewoon meegedaan. Aan het eind toch wel veel last van mijn voet. Daarom de laatste tempo loopjes met mede lopers wat rustiger gelopen. 

Donderdag 10-04: overleg gehad met een collega en die heeft de voet gemanipuleerd, nu hopen dat het werkt. Zowel lichamelijk als in het hoofd de hele week eigenlijk al erg moe. 's avonds de schoenen aan gedaan met het idee dat het opfrist. Dit is één van de weinige keren dat ik halve wegen bedenk dat ik eigenlijk te moe ben om te lopen. Na het lopen nog een artikeltje voor de studie doorgenomen en naar bed. Volgende ochtend namelijk alweer om 7uur beginnen op het werk. 

Zaterdag 12-04: Vandaag afgesproken om een duurloop van 20km. te doen. Omdat ik graag wat meer doe van tevoren al een paar kilometers gelopen. Maar eigenlijk net als de rest van de week is er geen puf en loopt het zwaar. Ook de voet werkt nog niet mee. Mmm misschien toch tijd voor een 'pauze'. 

zondag 13-04: Vandaag interval loopje. Korte stukjes snel en kilometer loopjes gewoon lekker doorlopen. Nadat ik de warming-up gedaan heb gaat het eigenlijk best redelijk. De voet is op een andere plek iets gevoelig maar niet zo als gisteren. Vandaag dan ook andere schoenen en zooltjes aan. 
Zo het hoofd weer fris dus maar weer even studeren. Komende week hopelijk iets rustiger dan vorige week zodat ik hopelijk iets meer rust heb en even wat bij kan komen.  

'De snelle 10km.' in Assen

Afgelopen week zoals geplant druk met werk en veel studie. Daarom eigenlijk niet echt veel gelopen. Dit was volgens POV ook niet nodig. Op woensdag de training gevolgd en op vrijdag 10km. op een rustig tempo. Daarna twee studiedagen waarvan de eerste zeer stressvol. Daardoor was ik zondagmorgen eigenlijk moe. Vermoedelijk niet lichamelijk maar vooral in het hoofd.
Maar gelukkig stond de afspraak er al dus hup kleding aan en gaan!

In Assen was het wat vochtig bij een graad of 14. Opzich wel goed loop weer. Ik zou beginnen samen met S en G en we zouden verder onze eigen loop lopen.
Ik startte met S vrij vlot. Dus direct even een tandje terug en laat iedereen ons maar voorbij gaan. Toen ineens was het wat drukker en zag ik S. niet meer. Ik heb ook niet echt gezocht maar ben op gevoel verder gegaan. Ik liep ook eigenlijk boven tempo en weet dat dat voor hem niet altijd de juiste start methode is. Persoonlijk vind ik het fijn om direct op tempo te starten en dat vast te houden als het lukt. 
De eerste kilometers gingen prima. Het zou een snel parcours zijn maar er waren toch veel bochten, stoepjes, op- en afstapjes, klinkers, asfalt, klinkers, bochten. Dus lekker 10km. nagenoeg rechtuit was het zeker niet.   
Na 5 km. liep ik prima op schema. Ik was ongeveer 22 minuten onderweg. Ik mocht dus zelfs nog iets terug vallen om binnen de 45 minuten te komen. Toevallig kon ik ook makkelijk even achter me kijken en zag dat S en G ongeveer twee honderd meter achter me liepen. Omdat ik merkte dat mijn tempo zakte verwachte ik dat ze me in zouden halen. Ik concentreerde me weer op de weg voor me. Er liep een dame en het leek erop dat ik steeds dichterbij kwam. Ik had niet echt power over maar besloot om haar voorbij te gaan en niet achter haar te blijven hangen. Langzaam ging mijn tempo zo in de laatste kilometers ook weer iets omhoog. 
Na ongeveer 8 km. moest ik nog even een noodstop maken omdat er ineens een auto voor me op het parcours was. Gelukkig ging verder alles prima. Ik wist dat ik nu rustig door moest gaan om een PR te lopen.
Na 44.10 binnen! Dus doel bereikt. Uiteindelijk ook nog een 1e prijs bij de dames senioren. Dat is natuurlijk altijd mooi meegenomen.

Nu is de vraag of ik sneller ben door gewoon te blijven trainen, door stress in de dagen voor de loop(net als in Leek), dat het toch de HIT training zijn geweest met POV en S een aantal weken geleden of een combinatie hiervan? Want beide keren één of twee dagen voor de loop veel stress en daarom niet fris in het hoofd. Ik verwacht dat dit juist niet helpt en dan zou het dus eigenlijk nog sneller kunnen? Wat een twijfels en een vragen. Wie weet zal de toekomst hier meer duidelijkheid over geven als ik weer een keer volledig uitgerust aan de start verschijn!