Gisteren getwijfeld om naar de training te gaan. Niet fit(verkouden, wat duizelig) maar meestal 'loopt' dat wel los. Daarom toch maar heen.
Na de warming-up stonden korte 20 seconden loopjes met 40 seconden pauze op het programma. De 20 seconden mochten dan ook echt snel gaan. Maar zo nu en dan waren de paden vol met boomwortels dus dan is het iets lastiger. Maar op een recht pad dan konden we even lekker 'los' en dat is best leuk. De eerste 10-15seconden gaan dan ook super maar daarna lijkt er al iets van vorm spanning verloren te gaan!
Na deze korte intensieve 'sprintjes' leek mij een rustig loopje wel op zijn plaats. Jammer genoeg schreef de training een ander recept voor. 5 x 4 minuten op 10km+ tempo. Mmm dat is uitdagend. De eerste minuut veel te hard weg, toen het tempo gedrukt zodat we het 4 minuten vol konden houden. Tijdens de tweede serie merkte ik dat een aantal van mijn voorgangers na 3 minuten het tempo niet vast konden houden en kon ik die nog mooi even voorbij. Daarna het bos uit voor de laatste 3 series. Op de één of andere manier begon ik nu steeds vooraan waardoor ik mezelf meer dwong om een gelijkmatig redelijk hoog tempo vast te houden. Wat wel betekende dat, op enkele snelle heren die langs kwamen na, ik alleen liep.
Pas bij de 4e serie voelde ik mijn voet die ik tijdens de rest van de training vergeten was. Mogelijk omdat het eerst deel van de training in het bos was dat de voet nu, na 6 minuten harde ondergrond, pas opspeelde. Ik besloot daarom de laatste serie wat rustiger te lopen. Maar door enkele prikkelende opmerkingen van mijn mede lopers die net achter mij liepen toch ook de laatste serie op tempo gelopen.
Conclusie; blij dat ik gegaan ben en een mooie training op tempo heb kunnen doen!
Vandaag wel wakker met een gevoelige voet. Maar in de middag toch mooi rustig 10km. op voornamelijk zand ondergrond gelopen. Dit was prima te doen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten