Vrijdag nog een interval training gedaan in Amersfoort. 10 series van 3 minuten met 1 minuut rust tussendoor. De eerste series gingen op een mooi vlot tempo en de laatste twee wat rustiger. Het was wel iets lastiger in een onbekende omgeving tijdens spitsuur met veel auto's, fietsers, wandelaars en dat het donker was. Maar ook dat heeft wel weer iets. Die enorme bedrijvigheid, de hoge bebouwing van zo'n stad die ik in mijn eigen omgeving minder tegen kom. Al ben ik altijd blij als ik weer gewoon in mijn rustige laag bebouwde omgeving ben.
Ik liep voor de tweede keer met mijn nieuwe schoenen(Saucony Triumph). Deze keer liepen ze eigenlijk fijner dan de aller eerste keer. Ze lopen lekker soepel en 'snel'. Benieuwd of dit ook echt zo is.
Zondag 12-01-'14: Gisteren dagje rust gehad met sporten(ik was evenals op vrijdag nog in Amersfoort voor de opleiding). Vandaag een langere rustige duurloop op het programma. De laatste weken zegt mijn hoofd dat ik de kilometers aan kan. Maar als ik na een pittige interval training weer hardloop zeggen de benen meestal dat ik daar nog helemaal niet aan toe ben. Ik was dus benieuwd als het wel lukte als ik rustig zou lopen. Rond de 10km/u.
Het is onbewolkt, temperatuur rond het vriespunt en 's morgen 8.15uur. Niemand dus op straat; heerlijk! De eerste 5 kilometer zit er zo in. Gemiddeld 10,4 km/u. Het voelt allemaal prima, muziekje erbij, natuur, frisse lucht, pfiew wat heb ik dit gemist. Wel voor de zekerheid met de oude schoenen omdat ik die gewend ben. Na 8 kilometer heb ik een beslis moment om er een kleine 15 kilometer van te maken of ruime 17 kilometer. Ik kies voor het laatste.
De eerst helft van de training is het zeer rustig. Na 9 uur komen er meer mensen buiten; mountainbikers, wandelaars met honden en een enkele hardloper.
Ik maak mijn loopje af en ben na 17.65 km(gem 10,4 km/u). weer thuis. Het is even voor 10.00uur en ik ben weer klaar :D .
Geen opmerkingen:
Een reactie posten