'straf' training

Zaterdag 19 januari:
Zo had mijn mede loper S zijn kinderen uitgelegd waarom hij op zaterdagochtend ging trainen. Tja als je in de Wilp het gezette doel niet haalt staat daar iets tegen over. 
Gelukkig is alles vrijwillig en noemen wij het meer 'een leuk experiment'. We gaan kijken of High Intensity Training bij ons aanslaat en wat het ons brengt.
Eerst zelf een paar kilometer ingelopen om vervolgens met S. en P. enkele versnellingen te lopen. De 'hoofd'training was overigens niet lang, alleen wel intensief. Een parcours van ongeveer 150-160 meter, 8hh. in 40sec. met 20 seconden rust tussendoor, daarna een korte series rust om vervolgens 6hh in 37sec. en 19sec. rust uit te voeren. 
Zo gezegd zo gedaan. De eerste serie ging best lekker en lukte binnen de 40 seconden. Ik merk wel dat als ik nog fit ben vooral de eerste 50 meter lekker gaan en ik daarna wel concentratie nodig heb voor de rest.
Tussen de twee series in iets te veel stil gestaan en gekletst. Daardoor was de hartslag gedaald waardoor de eerste herhalingen van de tweede serie lastiger waren. We moesten ook sneller en de vermoeidheid was nu ook goed te voelen. Ik merkte dat de heren dan toch net even iets meer power hebben.

Dan kom ik op het volgende punt. Cijfertjes. Ik vond toen ik begon met hardlopen, een kleine twee jaar geleden, dat 10km/u een mooie hardloop snelheid was. Na mijn eerste 10 kilometer, die ruim binnen het uur gelopen werd, kwam ik erachter dat er dus best meer dan 10km/u in zit.
Nu kwam P. een half uurtje na de training met de gelopen snelheden. Hij vertelde ons dat we in de eerste serie gemiddeld 15,1km/u liepen. In de 2e serie 16,1km/uur! Tje mijn hersenen hebben nog wel een beetje moeite om dit te verwerken. Zo snel kan ik toch helemaal niet?

Zondag 20 januari:
Vandaag geholpen met een paardensport wedstrijd. Het bestond uit vooral veel zitten en gegevens in de computer invoeren. Omdat er ook gestudeerd moet worden, dit direct na de wedstrijd gedaan. Om vervolgens op tijd te eten zodat ik 's avonds nog een duurloopje kon doen. Ik had mezelf voorgenomen om twee rondjes aan de binnen rand van Roden te doen. Zodat ik wel verlichting van straatlantarens had. Dit ging eigenlijk prima. 
Na de eerste ronde voelde alles nog goed en daarom nagenoeg dezelfde tweede ronde gelopen. Uiteindelijk na den goede 19km. weer thuis. Nu eerst maar even twee dagen geen hardloopschoenen aan. Tijd voor herstel.