Nieuwe korte termijn uitdaging

Na aanleiding van de loop in Peize is een mede-loper van de club gebrand om binnen de 45 min. te lopen op de 10 kilometer. Ik zou dat ook wel willen maar gezien ik de laatste maanden maar matig hebben kunnen trainen lijkt dat een doel voor de toekomst te zijn.
De trainer is gevraagd en deze heeft ons een schema gegeven om over twee weken in de Wilp de uitdaging aan te gaan.
Mijn eerste uitdaging is om dat schema goed te volbrengen. Daarom heb ik gisteren samen met S de eerste training afgewerkt; 6 x 1000m in 4.25 in miezerig, fris en vooral ook winderig weer(tja het is december). 

1e km.: We vertrekken wat rustig, want S. denkt dat we veel te snel gaan, dus gewoon lekker doorlopen. Echter blijken we er 4.36 over te doen! Oftewel volgende ronde aanpoten.
2e km.: aanpoten doen we en we lijken warm te worden. 4.17 is dan ook weer te veel van het goede.
3e km.: Het is duidelijk dat rompstabiliteit erg belangrijk is. Na 2 minuten op tempo lopen merk ik dat ik me hier meer op moeten focussen. Dan loop je minder zwaar en kan je het tempo langer volhouden alleen moeten er wel andere spieren harder werken. Een ronde van 2.24 Prima!
4e km.: Het is grappig om te merken dat je toch al gaat wennen aan het 'hard'lopen. Het voelt als gewoon lekker vlot lopen. 4.25, precies goed!
5e km.: Het is net of het harder gaat waaien. Waarschijnlijk worden de benen gewoon zwaarder, want enige vermoeidheid wordt voelbaar in de benen. 4.22 is wederom prima!
6e km.: De laatste keer en de ademhaling begint op te spelen. S. denkt dat ik het heel zwaar heb maar opzich  gaat het prima mits ik geen gesprekken hoef te voeren. Bij ons ijkpunt hebben we meestal nog een minuut. Hij vraagt of het klopt en ik antwoord dat ik het niet weet. Ik zie op mijn horloge dat we nog bijna 1.10 hebben en denk dat ik het niet goed zie. Het rondje voelt namelijk best zwaar en daarom denken we dat we te langzaam lopen. Grappig na 4.17 zit de kilometer er op. Wat een meevaller!

Conclusie: training volbracht, 15 km gelopen waarvan 6km. op snelheid en de rust heel rustig, de benen voelen vermoeid. Maar dat is ook de bedoeling. Het vertrouwen is er nog niet. Maar ook dat zou tijdens de volgende twee trainingen moeten komen als je merkt dat je sterker wordt. Ik ben benieuwd!

Vandaag(zondag 22-12-'13) afgesproken om  te gaan mountainbiken in Appelscha. Hele andere sport en intensiteit. Na de regen van gisteren is het op veel plekken een blubberige modder boel, op andere plekken lekker hard en soms een enorm zwaar pad die de banden de grond in zuigt. Dat is best pittig. Maar rustig doorgaan, stuur goed vast houden en de bomen ontwijken. Het resultaat 17 km. lekker gemountainbiked en ook weer lekker modderig!