01-03; zaterdag: Vandaag een duurloop van 15 km op het programma. Een mooi rondje in planning van ongeveer 15 km. Ik begin voor mijn doen redelijk vlot (11.3 km/u) maar verwacht dat na Zevenhuizen dat tempo wel zakt. Maar het blijkt juist dat na een half uur het gemiddelde naar 11.4km/u is gegaan. Het loopt nog prima en langs het water loop ik richting Leek.
Naarmate de tijd vordert voelt het overigens niet helemaal vanzelf en ik vermoed dat mijn tempo dan ook wel zal gaan zakken omdat de benen zwaarder worden. Echter blijkt na een uur(als ik Leek net voorbij ben) dat het gemiddelde verder gestegen is naar 11.5km/u. Eigenlijk wil ik lekker 'rustig' lopen maar aan de andere kant wil ik ook zo lekker doorgaan. POV had het juist aangevoeld dat ik wat zenuwachtig word omdat de HIT-trainings sessies tijdelijk onderbroken zijn. Dus met de gedachte dat de duurlopen nu 'iets' sneller mogen gaan houd ik tempo.
Het enigste vervelende is dat mijn 'december pijntje' terug is (zie bericht van december 2013 'op naar Peize?'). Het lijkt erop dat de voet moeite heeft met de duur en dit tempo op de harde ondergrond.
Ondertussen zijn de 15km al voorbij, echter is mijn huis nog kilometers verderop! Bij deze kan ik dan melden dat mijn kilometer inschatting tegenwoordig drama is!
Dan komt het volgende om de hoek kijken. Ik heb gelezen dat psyche veel invloed heeft op je resultaten. Dit was toevallig al aangehaald tijdens de training. 'Het is niet hoe moe je bent of de benen voelen, maar wat je ermee doet of juist niet!'. Het blijkt dat als je jezelf eerst een 'zware' mentale taak geeft voor het hardlopen de training zwaarder voelt maar daarbij de psyche ook beter voorbereidt wordt om tijdens vermoeidheid de knop om te zetten en te blijven gaan. Marathon lopers gebruiken dit nog wel eens om het tweede gedeelte van de marathon te trainen zonder 40 km. te lopen. Nu ben ik geen marathon loper, maar ik kan het vandaag wel toepassen op mijn kortere loop. Vanmorgen intensief gestudeerd en nu ingesteld op 15km. hardlopen. Echter er zijn er nog dik 4km. voor ik thuis ben. Conclusie; wat een geluk ik mag mijn psyche vandaag ook extra trainen!
Na een dikke 19km. ben ik thuis. De laatste waren best pittig. De energie was namelijk na 13km. al redelijk verbruikt en daarnaast blijkt dat ik nog steeds aan het versnellen was. Het gemiddelde is namelijk opgelopen naar 11.6km/u!
02-03; zondag: Vandaag de interval training van een paar weken geleden gedaan. Degene die ik destijds op de atletiek baan af moest breken. Niet omdat dit zo'n geweldige training is of omdat ik toen gestopt ben. Maar puur omdat ik de afwisseling mooi vind en daarnaast de training in het horloge staat en met één druk op de knop alle intervallen en pauzes voorbij komen.
Ik heb besloten om vooral onverhard te lopen om de voet meer demping te geven. Sommige plekken zijn erg zacht met volgezogen zand met water door de buien van gisteravond en mogelijk vannacht.
Eigenlijk gaat de training wel oké. Maar die voet die is behoorlijk aanwezig. Alleen tijdens de landing en afzetten. Tijdens de zweeffase is de pijn direct weg. Mmm hier moet ik misschien toch iets mee. En de vraag is waarom dit nog steeds en nu weer opspeelt. Het voelt alsof het 'nieuwste' zooltje, is een jaar oud alweer, eigenlijk net niet voldoende steun bied. Dan kom ik ineens bij dat blijkt dat er schoenen zijn die zich aanpassen aan de maandelijkse cyclus van de vrouw. Het blijkt dat door de wisselingen van onder anderen het hormoon oestrogeen de voetboog het ene moment meer steun nodig heeft dan het andere. Misschien dat dit dus een rol speelt en verklaard waarom er weken zijn dat ik nauwelijks last heb en nu weer meer last heb. Komende week de oude zooltjes met meer steun maar weer eens proberen.
Na een paar uurtjes rust nog even op de racefiets om weer even te wennen aan de houding op de fiets. De schouders en bovenrug worden wel wat moe, de benen zijn tegen de wind in nog niet hersteld van vanmorgen maar de voet was pijnvrij dus dat was erg fijn. Een goede 30km. gefietst in het zonnetje, super!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten