Afgelopen week redelijk gewoon de trainingen gedaan als normaal. Alleen donderdag iets rustiger (12,5km. gefietst om fiets af te stellen en een beetje gefitnest). Het beloofde SCHITTEREND weer te worden in het weekend dus wat houd mij nog tegen om een super weekend te krijgen .......
Vrijdag 07-03: Eerst op de fiets naar Elsloo. Een tochtje van 30km. tegen de wind in, wat prima verliep. Het enigste was dat ik me halverwege met fietsen ineens niet meer fit voelde. Er kwam hoofdpijn opzetten en ik was iets warm. Maar dat laatst kan ook komen omdat je aan het fietsen bent. Dit zijn voor mij onbekende symptomen dus even afwachten wat dit inhoud.
In de avond met de loopgroep vervolgens nog 7km. gelopen. Jammer genoeg was mijn gevoel tijdens het fietsen gegrond en werden de klachten wat erger. Meer hoofdpijn en warmer gevoel. Niet fit. Mmm ik had er zo'n zin in. De laatste weken liep alles prima en toen ik 's middags van huis weg ging had ik ook nergens last van. Ik merk dat ik mezelf niet ben door warmte en de pijn in mijn hoofd die bij te snelle bewegingen duizeligheid geeft. Waar komt dit vandaan?
Zaterdag 08-03: Na een (voor mij) hele warme nacht met weinig slaap om 5uur 's morgens toch maar iets tegen de hoofdpijn genomen zodat ik toch nog iets kan slapen. Echter om 7.10uur uit bed in de hoop dat dat beter bevalt dan in bed. De ochtend training was heel relaxed een beetje dribbelen, hardlopen en wat opdrachten. Eigenlijk is lopen voor mij fijner dan stilzitten. 's middags nog een halfuurtje rustig wat gezwommen. Lekker zo'n weekend.
Het weer is schitterend maar soms denk je waarom ben ik nu ineens zo 'min'? Er word dan ook zeer geadviseerd dat als ik koorts heb niet te gaan hardlopen. Tja wat is koorts? Ik heb geen thermometer maar voel me warm. Maar toen ik me een jaar geleden zo voelde had ik ook geen verhoging dus ik besluit rustig met de training mee te gaan en de tempo's niet te hard te doen. Echter moeten we hartslagen doorgeven en ik vraag me af of die realistisch zijn. Mijn rust hartslag lijkt namelijk verhoogd. Verder merk ik dat rustig lopen prima is maar hardlopen geeft meer dreunen in het hoofd. Dus rustig verder lopen en het hoofd mooi stil houden. Samen met de ochtendtraining toch weer een goede 21 km. gelopen.
Nu hopen op een goede nachtrust. Al lijkt het alsof aan het eind van de avond de hoofdpijn iets afneemt.
Zondag 09-03:
Op advies gisteravond direct voor het slapen gaan iets genomen en, wat gewerkt heeft weet ik niet, het gaat beter. De hoofdpijn is nagenoeg weg. Wel meer last van de longen en de keel. Maar de energie lijkt terug.
Vandaag een lange duurloop op de planning. De eerst lusjes gaan op een heel rustig tempo 9,5km/u. Prima te doen. Pfiew wat ben ik blij. Dan de keuze: terug en in totaal ongeveer 20km. lopen of verder en de lang lus van 28km. of misschien verder. Ik heb nergens last van en vind het fijn om met een groepje verder te lopen. Echter zijn de tempo drukkers afgehaakt waardoor het tempo 10,5 km/u á 11 km/u is. Normaal waarschijnlijk geen probleem. Maar bij wat vlottere stukjes gaan de longen gevoelig worden en bij stilstaan lijkt er iets weinig zuurstof te zijn. Dus gelukkig weinig pauzes en gewoon door. Geen last van benen, knieën heup enz. enz. Alleen toch nog niet helemaal fit waardoor de longen iets in protest gaan bij kleine versnellingen.
Dan na een mooie 30km. weer terug. Sinaasappeltje, douchen, broodje, beetje spaghetti, kamer opruimen, in de keuken helpen, appeltje en hup weer op de fiets. Wow deze bovenste zin had ik me toch iets rustiger voorgesteld! Maar de 'trein' gaat door. 30km. naar huis, wind mee alsof we gedragen worden. Na thuiskomst nog even andere kleding aan, de hardloop schoenen aan en nog een goede kilometer naar de bagage hardgelopen. Terug gewandeld met een handtrolley, een rugzak voor en een rugzak achter. Wat een heerlijk weekend; zonnetje, 15°C en vandaag bijna 5 uur gesport! Nauwelijks ergens last van. Het warme gevoel is weg, de thermometer geeft ook gewoon 35°C, bloeddruk normaal 113/67 alleen de rust hartslag nog iets verhoogd 65-70 en die zit normaal onder de 60. Dus vermoedelijk is het 'griepje' of wat het was achter gebleven in Elsloo.
Een mooie week:
109 km op de fiets.
75 km hardgelopen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten