Woensdag 19 februari weer een gezellige training met de loopgroep. Na een warming-up begonnen met de HIT-training. In een groep is deze training toch lastiger dan met z'n drieën. Aan de ene kant wordt je gestimuleerd om harder mee te lopen. Maar ook regelmatig moet je afremmen om elkaar de ruimte te geven.
Na de HIT-training stonden er nog 3 series van 8 minuten op het programma. Die gingen eigenlijk heel makkelijk. Vermoedelijk heb ik dus niet vol de HIT-training gedaan want er was nog voldoende energie en power over om alle drie de series vlot door te lopen. Weer een mooie 15 kilometer gelopen.
Donderdag 20 februari lekker een rondje van een kleine 13 kilometer voor de fun gelopen. Ik had eigenlijk nog wat rompstabiliteit oefeningen thuis willen doen. Maar de schouder geeft jammer genoeg aan dat twee keer per week te veel is. Dan maar iets rustiger en kijken of ik dan wel iets op kan bouwen.
Zaterdag 22 februari had ik een richting(Lieveren) in mijn hoofd en dat ik ongeveer 18 kilometer onderweg wou zijn. Omdat ik op het gevoel liep had ik bedacht dat ik moest mikken tussen de 15 en 18 kilometer. Het tempo was op het gevoel en die bleven eigenlijk rond de 10,9 km/u. Omdat ik bij Lieveren een afslag te vroeg nam ging ik richting Bunne over de Nijlandseweg. Om toch een beetje bij mijn kilometers te blijven besloot ik de volgende weg weer af te slaan, echter die kwam pas na goed een kilometer. Na 1uur en 38 minuten was ik weer terug in Roden en merkte ik dat ik ging versnellen. De laatste tien minuten is het gemiddelde toe nog even op 11km/u gegaan. Uiteindelijk toch 19,5km gelopen.
Zondag 23 februari: en de kater komt later. Oftewel de benen zijn toch nog niet helemaal hersteld van de duurloop van gisteren. Maar na een rustige warming-up toch de interval training begonnen met 10 herhalingen van 3min. en 1 min. rust. rond 10km. tempo. In eerste instantie voelt dit erg snel maar bij de derde serie went het. Verder is het heerlijk weer, zonnetje erbij, vogels die fluiten en loop ik hele stukken over zand, bos en weiland paden. Ook vandaag weer iets meer kilometers dan geplant maar met deze omstandigheden is dat geen probleem en een heerlijk begin van de zondag!
De Leekster Lente Loop is al over een maandje. Dus het doel is om de snelheid en de kilometers te behouden om hopelijk tijdens de Leekster Lente Loop deze samen te kunnen brengen in een mooie halve marathon!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten