Donderdag een rustig duurloopje gedaan van 13 kilometer. Ik kwam een mede loper tegen wat het wel een gezellige en rustige loop maakte.
Zaterdag 08-02: Er staat weer een 'HIT' training op het programma. Van te voren zeven kilometer ingelopen. Het is regenachtig en de stevige wind maakt het koud. Tijdens de training intervallen van '4 lantaren palen' 'hard' lopen en '1 lantaren paal' dribbelen. Waarbij we de oneven herhalingen wind tegen hadden en de even wind mee. Wind tegen was zwaar, wind mee was daarentegen veel gemakkelijker, wat natuurlijk logisch is.
Dan krijgen we de opdracht om de snelheid van het harde lopen in de rust meer te gebruiken en de snelle stukken ook echt snel aan te zetten en te starten. Dit is pittig, de pauzes zijn hierdoor korter en ik merk dat ik tegen mijn grens aanloop. Maar misschien is zo nu en dan even aanzetten en stevig trainen wel goed! Als we vervolgens dezelfde opdracht nog een keer moeten doen komt de inspanningsastma ineens om de hoek. Ik voel direct de luchtpijp verder dicht gaan bij elke pas die volgt en ik weet dat ik moet stoppen. Dit gebeurd dus wederom tijdens regenachtig, koud en winderig weer. Ik wandel een stukje en na een minuutje probeer ik weer te dribbelen. Het lukt. Er wordt gevraagd of ik de laatste herhaling wil laten vervallen. Maar dat gaat tegen mijn gevoel in. En uiteindelijk blijkt één stapje rustiger voldoende om de laatste herhaling te volbrengen.
Daarna nog een aantal kilometers uitgelopen. In totaal weer een goede 18 kilometers afgelegd. Een fijne training die mij ook weer veel geleerd heeft in de omgang met de inspanningsastma.
Zondag 09-02: Vandaag afgesproken om te mountainbiken in Appelscha. Maar wat een natte paden! Veel ploeteren en weinig snelheid. Veel modder, water, glijden en baggeren en dat een dikke 17 kilometer lang. Het is even inspanning maar geeft uiteindelijke een voldaan gevoel. Vooral blij als ik thuis ben en alles weer schoon heb!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten