01-03-2016, tempo training op de baan 10 x 400meter,
Zoals bij veel verenigingen is het ook in Meppel vrij om te komen of niet op de training. Daardoor wisselend de samenstelling soms. Soms zijn er juist hele snelle mannen/ vrouwen en soms zijn die afwezig. Soms loop je daardoor in de kop en soms in het tweede of derde sub-groepje. Wat tevens inhoud dat je soms echt moet aanpoten en soms relaxter traint.
Dit keer was er een snelle man bij en een aantal die rond mijn tempo trainen, alleen nu in training zijn voor een marathon. Dan is er ook nog een trainer die adviseert in welk tempo de 400jes gelopen dienen te worden Dit is altijd gebaseerd op een gelopen loop in het verleden. In mijn geval een 10 kilometer van april 2015. Echter vond de snelle heer dat geen goede vergelijking en moest ik kijken waar ik naar toe wou. Dit zorgde er namelijk voor dat hij niet alleen hoefde te lopen en ik echt op tempo zou trainen. Voor die optie gekozen met het idee 'we zien wel of we het bij houden'.
Net zoals in Bergschenhoek nam hij het kopwerk voor zijn rekening en liepen we redelijk constant 400 in 1.28-1.31, met een tempo van 3.42-3.52. Dit was aardig aanpoten maar uiteindelijk mezelf toch nog verbaasd dat dit vol te houden was. Uiteraard wel sneller dan de trainer aanvankelijk bedacht had. Maar schijnbaar werd het geaccepteerd want anders dan meld hij zich.
Cross-fit is een sport die ik sinds juli met wisselende regelmaat naast het hardlopen doe. Sinds januari probeer ik dit weer één of twee keer per week erbij te doen, afhankelijk of er een evenement in het weekend geplant is. Tegenwoordig hebben ze in de crossbox een 'records' bord. Daarop kan je zien wat de beste drie mannen en vrouwen bij een bepaald onderdeel of WOD doen. Dit werkt inspirerend en daagt uit om toch te kijken wat je zelf kan. Aangezien je meestal niet zelf kan kiezen wat er getraind wordt ben je wel afhankelijk van welke 'record pogingen' je kunt ondernemen. Er zijn een redelijk aantal 'records' gericht op gewichtsheffen dus die laat ik links liggen. Tenminste als ze in een workout zitten doe ik zeker mee maar ik zal me er niet op richten. Zo kwam vorige week de sumo-deadlift langs. Langzaam opgebouwd en uiteindelijk bij 125kg. gestopt omdat ik mijn techniek niet meer voldoende vond. Dat is dan toch best leuk om te weten.
Een record die mij wel interessant leek is die van de boxjump. Je moet vanuit stilstand met twee voeten te gelijk op een zo hoog mogelijk plateau springen. Gemaakt van een box, kast of gestapelde gewichten. Aangezien ik zondag eerder klaar was dan de andere crossbox deelnemers ging ik even 'oefenen' op de 60cm. box. Want ik denk dat bij mij vooral de psyche beperkend is voor de hoogte en niet de mogelijkheden van het lijf. Maar de anderen vonden het wel interessant dus moest er, na een conditie workout, toch even gekeken worden of ik inderdaad mee kon doen met de records op het bord. Dus werd de hoogte even opgebouwd en uiteindelijk lukte dit door het record op 86cm. te zetten. Ik ben benieuwd hoelang die stand houd. En mocht hij sneuvelen dan proberen we toch gewoon om ook nog wat hoger te komen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten