Maandag een interval training gedaan, ging prima niet veel bijzonders.
Dinsdag voor het eerst naar de triatlon groep voor een zwemtraining. Ik val met mijn neus in de boter want er staat een kilometer zwemtest op het programma. Wel mooi als 0-meting natuurlijk. Ik merk dat ik binnen vijf minuten al last heb van mijn verhuis armen en benen. Misschien was de training vandaag toch nog niet zo'n goed idee! Maar uiteindelijk na een goede 22 minuten binnen. Ach voor iemand die al maanden niet gezwommen heeft is het wel oké. Er is in ieder geval nog wel wat werk aan de winkel!
Woensdag afgesproken met een collega om te gaan mountainbiken in Havelte. Binnen 10 minuten laten de verhuisbenen weer van zich spreken en ik merk dat binnen het uur de energie op is. Misschien was dit achteraf gezien niet zo'n goed idee. Het lichaam lijkt toch nog niet voldoende hersteld van het klussen. Dat klussen wordt overigens steeds minder aangezien het grootste gedeelte klaar is. Alleen nog wat lampen ophangen. Maar dat gaat erg lastig omdat de armen te snel verzuurd zijn om een lamp op te hangen.
Aangezien er donderdag de hele dag gewerkt word, heb ik dan een dagje sport rust. Eens kijken of de verzuring dan uit de ledematen wegtrekken.
Vrijdag een interval gedaan 4x8 minuten op tempo en 4 minuten in een normaal duurloop tempo. Dit gaat redelijk. Ik merk dat ik moeite heb om een duidelijk verschil te maken tussen de tempo's. De versnelling is rond de 13km/u. het rustige gedeelte rond de 11km/u. Uiteindelijk een mooie 16km. gelopen.
Zaterdag staat de mountainbike route in Havelte op het programma. Dit keer de weekend route, die is 7 km. langer dan de doordeweekse ronde. Die 7km. zijn veel klein heuveltjes korte bochten en hele kleine steile stukjes omhoog en naar beneden. Het is afwisselend maar fietst niet echt snel. Mede ook omdat door de vele gevallen bladeren het pad amper zichtbaar is. Na een kleine 2 uur moe en voldaan weer thuis.
Zondag 2-11: voor vandaag staat er een duurloop op het programma. Ik neem mij voor dat 24km. mooi zou zijn. Middels de fietsknooppunten en wat vrije stukken heb ik een route van 24km. die onder anderen langs Giethoorn gaat.
Na 5 km. vraag ik me af hoe ik dit nog 20km. vol moet gaan houden. Het loopt gewoon nog niet echt. Maar na 10km. vraag ik me af of ik de route ook 5km. kan verlengen omdat het zo makkelijk loopt. Ik besluit om eerst maar verder te lopen tot ik de 'vrij stukken', waar ik geen bewegwijzering heb, voorbij ben voordat ik de route aan ga passen. Dit is een goede keuze want een aantal kilometers verderop twijfel ik of ik het water over moet of rechtsaf. Ik kies de verkeerde afslag en kom in Wanneperveen(blijkt achteraf). Ik probeer via de bordjes weer richting Giethoorn te komen maar heb geen idee of ik nu de route juist vergroot of verklein. De omgeving is prachtig, over fietspaden langs het water en de weilanden waar ganzen en reeën aan het grazen zijn. Ik heb weinig last van ongemakken. Vermoedelijk een blaar onder de linker voet maar die is al een aantal kilometers aanwezig en als ik er niet op let gaat het prima.
Als ik bij een bord kom met knooppunten zie ik dat ik waarschijnlijk de route iets korter heb gemaakt. Het voelt allemaal nog prima dus ik besluit dat ik wel wat extra's kan doen. Ik ga richting Steenwijk. Omdat er een afsluiting is moet ik tot aan Steenwijk door om vervolgens weer richting Nijeveen te lopen. Eigenlijk is dit een saai lang recht stuk pal tegen de zon en de wind in. En die wind is aardig aanwezig. Ondertussen is mijn water op. Ik had ook rekening gehouden met 24km. maar die ben ik al gepasseerd. Ondanks dat ik nog 6 km. moet, geniet ik er eigenlijk al van dat we de 30km. vandaag weer gaan passeren.
Zou het misschien dan toch iets gaan worden in december in Diever?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten