Het blijkt toch lastig om mezelf aan mijn eigen therapie te houden. Elke dag stabiliteits- oefeningen voor de knie is lang niet gelukt, volgende week dit maar eens beter aanpakken.
Dinsdag 12-08: 3 min. vlot en 1 min. rustig op onverhard en licht heuvelachtig terrein. Ging prima.
Woensdag 13-08: Na een warming-up mooie core stability oefeningen gdaan. Iets te fanatiek meegedaan want de lunges melde zich twee dagen na de training nog! Daarna een gedeelte interval training 5 x 2min. Ging eigenlijk prima. Daarna loopscholing. Ik vond de training al wat kort maar toen bleek er nog 5 x 2min. te moeten. Dat was even slikken. Maar we laten ons niet kennen dus ook deze op tempo gedaan.
Vrijdag 15-08: Eerst even op de racefiets naar Groningen geweest en in de middag gezellig met E. een rondje 7-huizen en Leek hardgelopen om toch nog even te lopen. Was gezellig en relaxed.
Zaterdag 16-08: Vandaag wederom rustig op de mountainbike een rondje Norg en Steenbergen. Niet bijzonder, niet snel maar wel relaxed. Ach dat is toch eigenlijk ook sporten, een beetje sociale contacten onderhouden.
Zondag 17-08: Ik had bedacht dat ik wel weer eens een 30er wou lopen. Aangezien er niet iemand was die in mijn tempo in de ochtend dit ging lopen, ben ik het eerst gedeelte(20km.) met E. mee gelopen. De temperatuur was prima alleen we kregen wat lichte regen en nog een behoorlijke bui onderweg. Gelukkig konden we de route iets omleggen zodat we onder de bomen liepen. Na 20km. ben ik alleen verder gegaan. Dit ging eigenlijk prima tot ik de 26km. gepasseerd was. Mij hartslag ging omhoog en mijn ademhaling werd sneller. Ik dacht dat dit kwam omdat ik uit mijn comfortzone liep. Maar na twee kilometer kwam ik erachter dat ik mijn tempo aan het versnellen was.Tja ik had het wel een klein beetje gehad en wou naar huis, en als je de stal ruikt.... het tempo weer iets terug gebracht en toen werd het beter. De laatste kilometer nog wel weer even versneld. Maar toen was het huis ook in zicht.
Tja zo krijgt deze week een mooie loop omvang die de 70km. gepasseerd is.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten