7 van 7-huizen

Afgelopen week rustig aan gedaan. De knie was toch wel gevoelig geworden van de kilometers in het weekend. Dinsdag daarom maar even een rondje op de Mountainbike. Op woensdag echter nog een best pittige training met de loop groep. Dit ging best aardig maar donderdag vermoeide benen dus weer even wat rustig aan. Vrijdag morgen nog even op de fiets naar Groningen geweest en toen voelden de benen niet fris. Maar ach die 7 kilometer moet toch te doen zijn?

's avonds met een redelijk grote groep naar 7-huizen gefietst. Er was om 20.00uur, als de loop zou starten, regen voorspelt. En die kwam ook. Het was daardoor wat benauwd, drukkend, vochtig maar ook warm. Na het startschot direct drukte. Gelukkig kon ik mijn mede loper S. en E. vlot terug vinden zodat we 'samen' konden lopen. Het tempo zat er goed in en het eerst rondje ging op 13,8 á 13.9 km/u. Echter aan het eind van het eerst rondje was ik E. kwijt en ook S. bleek moeite te hebben om mee te komen. Ik ben toen op gevoel verder gegaan. Ik had namelijk niet verwacht om voor hun te lopen dus was mijn tempo waarschijnlijk hoog genoeg. Toen kwam ik nog 3x(!) een dame tegen die te hard liep waardoor ze steeds in de kant stond te spugen, om mij daarna weer hard in te halen. Uiteindelijk na de 3e keer dat ik haar ingehaald had niet meer gezien. Het ging eigenlijk best goed. Was zwaar, maar dat zijn die korte afstanden altijd. Gezien het best sterke veld verwacht ik niet een hoge klassering maar mijn tijd was prima, na 30.37 was ik binnen. Daar was ik erg tevreden mee. Vooral omdat ik eigenlijk geen last van mijn knie had!

Zaterdag een rondje gemountainbiked en zondag 21,5km. gelopen. Echter was de knie weer gevoelig. Mijn eigen idee hierover is dat ik wat stabiliteit mis bij de rustige tempo's. In 7-huizen liep ik op tempo waardoor de spieren voldoende steun gaven. Maar als ik een duurloop doe en gemiddeld 10,7km/u loop dan laat ik de knie waarschijnlijk te los, te weinig actieve stabiliteit die de verminderde passieve stabiliteit over moet nemen. Dus toch maar even elke avond wat stabiliteitstraining voor de knie gaan doen!